Negeri cemas boleh sangat tidak menyenangkan, kerana ia disertai dengan manifestasi vegetatif yang bervariasi dalam bentuk pening, cirit-birit, berdebar-debar, berpeluh, dan lain-lain. Tetapi dengan ini juga, anda boleh melakukan sesuatu dengan sendiri mengurangkan tahap kebimbangan.
Selamanya menghilangkan kebimbangan tidak berfungsi, jika hanya untuk berbaring dan mati. Keadaan yang sama dialami secara berkala oleh mana-mana orang yang hidup, kerana mekanisme ini bersifat inheren dalam diri kita. Tetapi jika kebimbangan "mengganggu" dan menyebabkan ketidakselesaan mental dan fizikal, maka, tentu saja, penyelesaian terbaik ialah menghubungi pakar. Jika ini tidak mungkin, atas pelbagai sebab, anda boleh bekerja secara berasingan atas masalah yang ada. Petua berikut akan membantu anda mengurangkan kebimbangan:
- Mod dan urutan dalam segala-galanya adalah musuh utama kebimbangan. Pergi ke tempat tidur dan bangun sentiasa pada masa yang sama, merancang perniagaan anda beberapa hari lebih awal. Perintah sedemikian memberi seseorang perasaan kawalan sepenuhnya terhadap hidupnya, yang seterusnya mewujudkan rasa aman dalaman.
- Kebimbangan yang tinggi menimbulkan ketegangan otot. Tubuh dan minda disambungkan: pemikiran yang tidak menentu membuat ketidakselesaan tubuh, dan seterusnya, menyumbang kepada pemikiran negatif. Aktiviti fizikal membolehkan anda melegakan tekanan, bermain sukan menyediakan penghasilan hormon kegembiraan. Oleh itu, sukan dan mood yang baik berkait rapat.
- Merokok dengan alkohol. Hakikatnya ialah alkohol adalah penindas yang kuat: bahkan orang yang tidak cemas merasakan penggera yang sedikit dari mabuk. Oleh itu, alkohol yang menderita akibatnya adalah sangat kontraindikasi.
- Lebih kecil daripada TV dan Internet: aliran maklumat yang besar membawa kepada kelebihan sistem jiwa dan saraf, dan jika berita itu juga negatif, maka peningkatan dalam keresahan tidak dapat dielakkan.
- Zootherapy - komunikasi dengan haiwan sangat santai dan menaikkan semangat, melawat sekurang-kurangnya sekali zoo kenalan.
- Dan yang terakhir - lebih banyak berjalan, hobi menarik, perjalanan untuk melawat, filem, dll. Emosi positif adalah pencegahan daripada pemikiran negatif dan, akibatnya, kebimbangan.