Bayang adalah kombinasi sifat, ciri, kepercayaan, dan sebagainya yang tidak kita terima dalam diri kita sendiri. Kita cenderung untuk memproyeksikan kualiti yang tidak boleh diterima kita. Tidak mahu menemui sifat yang tidak boleh diterima dalam diri kita, kita menyatukannya kepada orang lain, persekitaran, dan, menghina, mengejar: mencari, memberi perhatian, marah, mencela. Untuk membuat proses ini dari merosakkan hingga membina, ia boleh digunakan secara sedar.
Menjelajah bayangan anda bukanlah tugas yang mudah. Hubungan dengan bayangan menyebabkan pengalaman dan rintangan yang tidak menyenangkan. Jika anda tidak merasakan kekuatan untuk menahan negatif, hentikan kerja ini sehingga masa yang lebih baik.
Walau bagaimanapun, walaupun emosi negatif yang bekerja dengan penyebab bayangan, ia amat penting. Menolak sesuatu yang kelihatan buruk kepada kami, kami melepaskan diri dari peluang untuk berubah dan, bahkan lebih buruk lagi, keupayaan untuk menjadi diri kita, menjadi fleksibel dan menyesuaikan diri. Lagipun, seperti tulis K.G. Jung, kuasa kreatif kita dan sumber-sumber yang kita tidak mengesyaki diri kita tersembunyi dalam bayang-bayang.
Untuk mengkaji bayang-bayang anda, anda perlu menggunakan mekanisme pertahanan psikologi unjuran dengan sengaja. Untuk melakukan ini, teknik yang digunakan psikolog Gestal dalam kerja mereka adalah sesuai. Penerimaan adalah seperti berikut:
- Ingat orang atau jenis orang yang menyebabkan anda ditolak, mahu mengasingkan diri anda, atau kemarahan yang benar.
- Tulis pada helaian kertas sifat, ciri, dan tetapan mereka yang mengganggu anda, menolak anda, menyebabkan kekeliruan dan kemarahan.
- Apabila senarai sudah siap, kembali ke permulaan dan tanyakan diri anda soalan tentang setiap item: Dalam situasi apakah saya bertindak dengan cara ini? Bagaimanakah saya menunjukkan kualiti ini dalam hidup saya? Apa yang membuat saya menafikan bahawa saya mempunyai harta ini?
Lebih banyak sifat negatif yang memberontak anda, anda mendapati diri anda, dalam tingkah laku anda, mengakui ini dan menggariskan sempadan untuk manifestasi mereka, semakin kurang mereka akan mengganggu anda dalam tingkah laku orang lain, dan lebih holistik dan lebih yakin anda akan menjadi diri anda sendiri.