Ramai orang menderita claustrophobia - ini adalah satu bentuk ketakutan yang agak biasa. Sekiranya anda takut untuk menaiki lif, terbang di atas kapal terbang dan tidak boleh tinggal di bilik kecil atau orang ramai untuk masa yang lama, anda perlu menyingkirkan fobia ini - maka hidup anda akan mendapat warna baru.
Manual arahan
1
Dapatkan bantuan daripada ahli psikologi atau psikoterapi - anda boleh menangani masalah itu sendiri, tetapi hanya selepas menerima cadangan yang diperlukan daripada seorang pakar. Doktor akan menilai keparahan sesak nafas, menetapkan ubat (antipsikotik dan ubat psikotropik), membenarkan penggunaan teknik tertentu.
2
Cuba sesi hipnosis - seseorang dimasukkan ke dalam keadaan berkhayal, mereka mensimulasikan keadaan yang menakutkannya, dan mereka belajar untuk keluar darinya dengan kehilangan mental dan tindak balas yang paling kurang. Pakar menggunakan teknik santai dan menenangkan untuk memudahkan dan kemudian menghapuskan serangan panik.
3
Rawat sesak dengan rasa takut - anda perlu mencipta keadaan yang buatan yang membuat anda berada dalam keadaan panik. Anda boleh dikunci di dalam bilik kecil, di dalam kereta lif, dan lain-lain. Menghadapi ketakutan anda, melalui semua peringkat pemompak hingga akhir, anda faham bahawa tiada apa yang dahsyat berlaku pada akhirnya. Untuk mengubati kaedah ini memerlukan beberapa sesi terapi pembetulan.
4
Kaedah pemodelan adalah bahawa pesakit dijemput untuk memerhatikan bagaimana terapi suntikan dilakukan - secara beransur-ansur orang itu dapat menyedari bahawa ketakutannya tidak berasas.
5
Sementara itu, menggunakan teknik relaksasi dan visualisasi, anda dapat mengabaikan keadaan yang menakutkan, dan pakar itu menjelaskan kepada anda sebab-sebab ketakutan.
6
Terapi kognitif-tingkah laku digunakan untuk membina semula persepsi keadaan, belajar untuk mengawal pemikiran yang timbul pada masa menghadapi situasi yang menakutkan dan cara untuk mengatasi ketakutan. Contoh spesifik diberikan kepada pesakit dan urutan tindakan yang dapat melemahkan rasa ketakutan diajar.
7
Penggunaan ubat-ubatan dalam rawatan claustrophobia mungkin disebabkan oleh tahap kerosakan. Dalam kes-kes yang ringan, ini adalah sedatif (tablet, titisan, tincture syrups) dengan kesan ringan pada sistem saraf, dalam kes-kes yang teruk, terapi serius diperlukan. Tindakan dadah bertujuan untuk menormalkan denyutan jantung, pernafasan, dan sebagainya.