Pakar psikologi telah lama mengetahui: kita mengawal emosi diri kita sendiri. Sebagai contoh, terdapat beberapa langkah mudah yang boleh meningkatkan mood anda. Sekiranya anda mahukan kegembiraan, buatlah dalam 5 minit.
Anda perlukan
- Anda perlu:
- 1. Muzik yang menyeronokkan dan cepat.
- 2. Ruang bebas
- 3. Lompat tali atau hula (gelung yang popular)
- 4. Imaginasi
Manual arahan
1
Kami memasuki peranan dan mencipta imej.
Latihan terbaik dilakukan sama ada bersendirian atau bersekutu dengan rakan-rakan. Pastikan tiada siapa yang mengganggu anda. Kami menutup mata dan memperkenalkan diri sebagai orang lain. Anda boleh bayangkan diri anda dalam cincin sarkas dengan gelung. Dan anda boleh bayangkan gimnas dengan tali lompat atau kanak-kanak di halaman. Perkara utama adalah, dalam imaginasi anda, mengangkut diri anda ke tempat yang sama sekali berbeza.
2
Kami mendapat hormon kebahagiaan.
Apabila anda menghidupkan otak anda ke dalam mod fantasi, aktifkan muzik yang menyeronokkan dan bergerak. Rasa pergerakan yang anda ingin lakukan di bawahnya. Memberi kebebasan kepada tubuh anda. Biarkan ia menari ke muzik itu sendiri. Sekiranya anda tidak boleh menari, ambil tali atau tali skipping. Dan lakukan beberapa tarian bergerak dengan mereka. Walaupun anda tidak mahu melakukan sesuatu, lakukan juga. Lakukan senaman selama sekurang-kurangnya 5 minit.
3
Kami merasakan peningkatan ketegangan.
Jika anda melakukan segala jujur, maka di bawah pengaruh pergerakan, badan itu sendiri akan mula menghasilkan hormon kesenangan. Dan selepas 5-10 minit anda akan merasakan rasa sukacita. Perkara utama adalah untuk terus mengekalkan keadaan ini.
Nasihat berguna
Jika anda mempunyai sebarang masalah dengan berat badan atau jantung, maka lebih baik tidak untuk melompat. Dalam kes ini, anda hanya boleh bergerak ke muzik berirama dan menyeronokkan.