Panik adalah misperception tentang realiti dan penilaian yang salah tentang apa yang sedang berlaku. Keadaan yang tidak berbahaya seolah-olah kita sangat berbahaya.
Orang yang terdedah kepada serangan panik telah meningkatkan kepekaan terhadap sensasi badan mana pun. Sebagai contoh, seseorang akan mendapati ketidakselesaan perut sedikit ketidakselesaan, sementara yang lain akan mengadu sakit yang melampau di seluruh abdomen.
Sekiranya seseorang pernah memperhatikan perubahan yang tidak penting tetapi ketara dalam kadar jantung dan menganggap permulaan penyakit serius, maka dia akan mula mendengar terlalu banyak untuk dirinya sendiri. Setiap kali dia merasakan sensasi yang sama, serangan panik mula membina kepadanya. Kita semua tahu bahawa semasa ketakutan, adrenalin dikeluarkan pada seseorang. Ia meningkatkan penderitaan, kekurangan udara, dan ciri-ciri gejala bersamaan lain dari gangguan panik.
Kembali ke zaman kanak-kanak, ingat perasaan yang anda alami ketika anda tiba-tiba ketakutan oleh anak-anak lain. Mungkin semua yang sama, tetapi kami tidak memikirkannya, dan mereka berlalu tanpa jejak tanpa perhatian. Berdasarkan semua perkara di atas, kita mempunyai lingkaran setan. Merasakan isyarat tubuh yang aneh, anda menjadi takut, maka sensasi semakin meningkat, dan rasa takut yang lebih besar muncul, yang mula mendorong kita gila, dan sebagainya. Ternyata semakin banyak anda takut ketakutan panik, semakin besar kemungkinannya akan terjadi. Anda pasti perlu memecahkan lingkaran ini. Ingat, apabila kuasa brute adalah serangan panik terkuat, anda akan dibebaskan dari kengerian ini. Lagipun, otak manusia direka sedemikian rupa sehingga anda boleh takut dengan kebiasaan, dan dengan itu memperbaiki ketakutan ini untuk masa yang lama. Tidak perlu menantang hidup anda dengan batasan dan ketakutan yang berterusan, pemikiran sedemikian perlu dimusnahkan dengan cara yang mungkin.
Untuk menghilangkan diri dari ini, anda perlu mencari penjelasan yang berbeza untuk gejala yang menyebabkan pemikiran yang mengerikan dalam diri anda. Kaedah yang sangat berkesan adalah menyimpan catatan harian di mana anda akan menerangkan pemerhatian peribadi anda sendiri, kejayaan dan kegagalan anda.
Sebelum anda mula mengisi, buka halaman pertama dan terangkan serangan panik awal anda. Pertama sekali, ingat tarikh dan masa keadaan yang telah menyiksa anda dengan penderitaan mental. Apa yang anda lakukan pada ketika itu? Siapa yang anda berkomunikasi dengan? Apa tindakan yang akan anda hasilkan? Mungkin anda sedang mengalami saat-saat yang serius dalam hidup anda, atau mereka sepatutnya datang dalam masa terdekat. Luangkan masa anda, menghabiskan masa kira-kira 5 minit untuk ingatan ini, adalah penting untuk mengingati semua keadaan dalam butiran yang berjaya menimbulkan rasa panik. Sebaik sahaja anda telah menyebut segala-galanya pada hari yang sakit, anda boleh teruskan mengisi buku harian. Idealnya, anda lebih baik melakukan ini dengan ahli terapi, kerana anda boleh melangkaui titik utama dan tidak sampai ke dasar kebenaran.