Di tempat kerja, anda mempunyai hari yang sangat sibuk, minggu, dan bulan. Anda merasa sedikit lebih, dan anda akan mengalami kerosakan saraf atau hanya bergaduh dengan semua orang di sekeliling anda pada masa yang sama. Agar tidak membawa keadaan ini, anda hanya perlu belajar bagaimana untuk berehat dan pulih.
Anda perlukan
- - lampu aroma, kayu dupa,
- - muzik
- - teh hijau
- - sebuah buku.
Manual arahan
1
Tiba di rumah, lepaskan pakaian anda yang bergerak pergerakan, berubah menjadi saman rumah atau piyama yang selesa dan terletak di atas katil. Lie jadi selama beberapa minit, bermimpi tentang sesuatu. Anda boleh menghidupkan muzik yang menenangkan atau bunyi alam, bayangkan anda tidak berada di rumah, tetapi di tepi pantai, di hutan atau di mana sahaja anda merasa aman dan selamat.
2
Beli kayu dupa atau cahaya lampu aroma. Baca buku yang menarik atau menonton rancangan TV yang menghiburkan. Minum cawan teh hijau atau teh pudina hitam. Ia akan membantu anda berehat dan menghangatkan tubuh anda dengan baik.
3
Cara yang baik untuk berehat adalah menari. Semasa mereka, kepala dibebaskan dari pemikiran yang tidak perlu, endorfin dihasilkan di dalam badan, kelonggaran berlaku. Anda tidak perlu pergi ke kelab malam, anda boleh menghidupkan muzik yang lebih kuat di rumah, menarik langsir dan menari, tanpa mata yang bersuara memalukan.
4
Juga, kelonggaran kerana tekanan fizikal boleh termasuk sukan. Semasa mereka, anda akan terganggu dari masalah harian dan menjelaskan pemikiran anda. Anda hanya boleh pergi berlari di taman berdekatan atau menunggang motosikal.
5
Cara yang baik dan sangat biasa untuk berehat adalah meditasi. Sudah tentu, tidak mungkin bahawa kali pertama anda akan dapat sepenuhnya dan sepenuhnya berehat terima kasih kepadanya. Tetapi dengan latihan tetap, bermula dengan beberapa minit sehari, anda boleh mencapai perkembangan penuh amalan ini. Beli tikar selesa untuk meditasi, ventilasi bilik. Hidupkan muzik menenangkan perlahan dan mulakan.
6
Sekiranya bersendirian, sukar bagi anda untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran kerja dan berehat sepenuhnya, hubungi kawan-kawan untuk melawat. Lebih baik lagi, pergi bersama mereka ke restoran atau pawagam. Perubahan pemandangan juga menyumbang kepada kelonggaran dan menghapuskan pemikiran yang tidak perlu. Perkara utama adalah cuba membantu diri sendiri jika anda merasakan sudah tiba masanya untuk berehat. Tiada kerja bernilai ketegangan saraf, kerana ia boleh menjejaskan kedua-dua hubungan dengan orang lain dan kesihatan anda.
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk belajar untuk berehat sepenuhnya