Setiap wanita menginginkan pinggang yang ramping dan sosok yang sempurna. Tetapi, malangnya, gaya hidup moden tidak boleh meninggalkan kita untuk memerhatikan diet yang betul. Akibatnya, berat badan berlebihan muncul, tenaga dan nada penting hilang.
Manual arahan
1
Untuk mengelakkan masalah dengan berat badan berlebihan, perlu berkembang dengan baik dan mematuhi diet anda. Dalam kes ini, beberapa nuansa harus dipertimbangkan. Mula-mula, disebarkan dengan tepat jumlah makanan yang anda makan sepanjang hari. Pada masa yang sama, makan lebih banyak pada separuh pertama. Sarapan pagi perlu hangat, mengandungi karbohidrat. Makan tengah hari hendaklah dimakan penuh, ia mestilah terdiri daripada kursus pertama dan kedua. Tetapi makan malam adalah lebih baik untuk membuat cahaya, terdiri daripada buah-buahan atau sayur-sayuran.
2
Tetapi, malangnya, perkara yang paling sukar bagi kebanyakan orang ialah menahan diri dari makan sebelum tidur. Lagipun, makanan ringan petang selalu dipaparkan di pinggang dan memberi kesan buruk kepada tidur. Terdapat beberapa cara untuk membantu anda melupakan makanan pada waktu petang. Latihan fizikal ringan (contohnya, yoga) menguatkan badan dan sistem saraf, membantu anda mengalih perhatian pemikiran tentang makanan. Di samping itu, selera makan selepas bersenam dikurangkan. Anda juga boleh tidur dekat rumah sebelum tidur, dan kemudian mandi air panas. Selepas prosedur sedemikian, anda akan berehat dan tertidur dengan mudah, tanpa memikirkan makanan.
3
Sekiranya keinginan untuk makan pada waktu petang masih belum ada, anda boleh memilih sandwic hanya minum teh herba dengan madu dan lemon, segelas kefir atau yogurt rendah lemak. Anda juga boleh makan sebilangan buah-buahan, seperti limau gedang atau oren.
4
Aromaterapi juga akan membantu mengatasi rasa lapar. Anda boleh menyalakan lampu aroma atau lilin wangi dengan bau buah atau bunga atau hanya mencium kulit limau gedang. Rasa ini akan membantu menghalang selera makan anda.
5
Cara lain untuk tidak makan pada waktu malam adalah dengan menipu badan anda sendiri. Anda boleh mengunyah gula tanpa gula, rasa manis dan mengunyah akan membantu anda menipu kelaparan anda. Kaedah yang sama kedua adalah menyikat gigi selepas makan malam. Berus gigi anda selepas makan malam, dan refleks dan keyakinan bahawa selepas gigi disikat tidak boleh lagi dimakan akan berfungsi.