Sesetengah orang berhadapan dengan keadaan yang boleh digambarkan sebagai berat dalam jiwa. Bergantung pada ciri-ciri watak, ia dengan cepat hilang, atau sentiasa kembali kepada beberapa masalah, situasi lalu. Terdapat lebih banyak kekecewaan, keyakinan yang membosankan. Ada beberapa cara untuk menghilangkan hukuman ini.
Manual arahan
1
Cari punca keadaan yang tidak diingini. Tentukan sama ada ia telah berkembang menjadi kemurungan. Untuk melakukan ini, anda akan membiasakan diri dengan ciri-ciri utamanya. Ini termasuk: masalah tidur, kurang selera makan, keletihan sebaik sahaja kebangkitan pagi, dan kehilangan minat dalam kehidupan. Anda juga boleh bercakap tentang kemurungan jika anda menjalankan perniagaan biasa dengan kesukaran yang besar dan membuat keputusan yang sukar. Kesemua ini memberi perhatian. Kemurungan adalah penyakit yang serius; ia tidak mempunyai sekatan umur.
2
Sekiranya tidak ada tanda-tanda yang dinyatakan, kemungkinan besar masalah itu diselesaikan. Selepas penghapusannya, berat dalam jiwa akan hilang. Untuk menghapuskan punca mood yang buruk, cuba mengenal pasti dengan tepat dan tuliskan alasan itu. Kemungkinan besar, masalahnya terletak pada pandangan anda. Cuba lihat keadaan dari luar dan menyedari bahawa ada pandangan lain yang mungkin tidak anda curigai.
3
Bertindak jika anda menyedari kesalahan sebenar. Jika, sebagai akibat daripada penalaran, anda menyedari bahawa anda telah membuat kesilapan, anda harus mengakui dan membetulkannya, walaupun banyak masa telah berlalu. Berikan diri anda peluang untuk membuang beban dari jiwa. Jangan takut untuk disalah faham dan bertindak secepat mungkin.
4
Senyum lebih kerap. Ketawa senyuman dan ikhlas melegakan tekanan yang lebih teruk. Jika seseorang tersinggung, tenang, jaga diri anda. Luangkan lebih banyak masa untuk berjalan di luar rumah. Lakukan sesuatu yang menarik, tetapi jangan bebankan diri anda.
5
Belajar untuk berkomunikasi. Buat temujanji dengan rakan-rakan yang tidak anda lihat dalam seketika. Pilih topik yang menarik dan menarik, buat pujian yang sesuai dan ketahui cara melakukannya dengan betul. Dengar dengan teliti kepada orang yang anda sedang bercakap. Biarlah dia mempunyai kesan terbaik anda.