Jika seseorang secara berkala mengalami ketakutan yang ketara dan rasa tidak selesa yang bermula dengan tidak disangka-sangka untuknya, maka seseorang dapat membuat andaian bahawa dia mengalami beberapa jenis gangguan kecemasan. Sudah tentu, semua orang mahu menghilangkan ketakutan dan mengambil semua langkah untuk mengelakkan serangan kedua.
Manual arahan
1
Untuk mengelakkan ketakutan, pertama anda perlu menentukan sebanyak mungkin penyebab kejadiannya. Adalah perlu untuk menganalisis semua situasi di mana rasa ketakutan timbul, untuk mengesan bagaimana ia berkembang. Dalam erti kata lain, pelajari diri anda dan cari semua punca kebimbangan atau ketakutan.
2
Setelah mengetahui sebab kemunculan ketakutan, fantasiimu pilihan paling buruk untuk perkembangan situasi ini. Ambil pilihan ini untuk diberikan kepadanya. Kemudian pertimbangkan apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan senario kes terburuk. Ikut rancangan itu.
3
Menilai betapa mungkin keadaan di mana anda akan merasa rasa ketakutan. Dalam erti kata lain, fikirkannya, mungkin anda hanya terlalu tebal, dan apa yang anda takut tidak dapat berlaku sama sekali.
4
Dengan serangan ketakutan yang tiba-tiba, anda perlu cuba menilainya mengikut sistem sepuluh titik. Anda sendiri akan dapat melihat bahawa setiap kali intensiti perasaan anda menjadi kurang. Teruskan menilai ketakutan sehinggalah keamatannya sama dengan satu atau dua mata.
5
Cara yang baik untuk mengelakkan rasa takut di masa hadapan adalah untuk membentangkan keadaan yang menakutkan dalam versi komik. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan teknik seperti yang dibesar-besarkan dengan sengaja dan penambahan unsur-unsur fiksyen kepada keadaan. Untuk mencapai matlamat ini, anda perlu memberi tekanan percuma kepada imaginasi anda dan tidak mengehadkan penerbangan fantasi.
6
Dan hujung yang terakhir. Sekiranya anda berasa kecemasan, untuk mengelakkannya daripada berkembang menjadi serangan ketakutan, mula membuat pergerakan bulat dengan mata anda. Tidak lama lagi, untuk mengejutkan anda, anda akan mendapati bahawa kecemasan telah hilang, dan anda akan berasa lega. Ingatlah bahawa di Bumi terdapat orang yang menderita fobia yang lebih dahsyat, berbanding dengan mana semua kebimbangan dan ketakutan anda hanya tipis yang tidak bernilai perhatian anda.