Keagresifan yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada semua aspek kehidupan. Tingkah laku yang tidak baik merosakkan hubungan dengan orang lain, mengganggu kejayaan kerjaya, dan memberi kesan negatif terhadap suasana dalam keluarga. Belajar untuk mengatasi emosi yang kuat.
Manual arahan
1
Fikirkan tentang apa yang anda tidak selesa dalam hidup anda dalam erti global. Mungkin anda tidak berpuas hati dengan kehidupan peribadi anda. Kemudian, sehingga anda menjalin hubungan dengan pasangan, keagresifan dan kerengsaan dapat menjadi teman anda. Mungkin anda membenci pekerjaan anda. Fikirkan mungkin mengubah tempat kerja atau profesion anda. Isu-isu yang tidak dapat diselesaikan dalam bidang yang amat penting bagi anda boleh menjejaskan perasaan dan watak anda.
2
Analisis jangkaan anda terhadap orang lain. Mungkin anda terlalu menuntut orang lain, dan apabila tingkah laku orang tidak sepadan dengan konsep anda, anda akan marah. Fahami bahawa tiada siapa yang berhutang dengan anda. Berkaitan dengan tindakan dan kata-kata orang lain yang lebih mengutamakan, maka tidak akan ada kekecewaan di dalamnya, yang diterjemahkan ke dalam pencerobohan.
3
Cari cara untuk mengekspresikan emosi anda. Terlibat dalam aktiviti fizikal. Melangkah ke gym atau kelas kumpulan mengurangkan keganasan. Berenang dengan baik melegakan bukan sahaja otot-otot, tetapi juga sistem saraf. Yoga menenangkan minda dan mempromosikan kemunculan keharmonian antara jiwa dan tubuh.
4
Bayangkan bagaimana anda melihat dari sisi dalam saat-saat ketika agresif melindungi anda: rupa gila, pergerakan mendadak, wajah merah, nota histeris dalam suara anda. Potret ini tidak begitu menarik. Tanya kawan rapat atau saudara-mara untuk merekodkan anda pada camcorder secara diam-diam dalam tempoh yang anda marah. Tonton rakaman kemudian dan sedar bahawa ini adalah cara anda melihat di mata orang lain. Mungkin percubaan ini akan menunjukkan kepada anda betapa pentingnya untuk bekerja pada manifestasi emosi anda.
5
Bincangkan masalah dengan ahli keluarga dan rakan sekerja sebaik sahaja ia muncul. Lakukan dalam suasana santai. Jangan berdiam diri jika ada yang tidak sesuai dengan anda. Walaupun anda dapat menanggapi situasi dengan tenang, selesaikan masalah ini dalam suasana kepercayaan dan persefahaman. Oleh itu, anda tidak akan membuat diri anda menjadi gila dan menyelamatkan diri dari beberapa masalah.
6
Gunakan pelbagai kaedah untuk menenangkan saraf anda. Latihan pernafasan boleh membantu anda. Latihan amalan dengan menahan nafas anda semasa anda menghirup atau menghembuskan nafas, selalunya menutup lubang hidung kanan dan kiri. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan, kerap dan bersungguh-sungguh. Ia membantu untuk mendapatkan semula air sejuk dan kiraan yang perlahan kepada diri sendiri sehingga 10.
7
Menjadi lebih feminin. Mungkin menghilangkan agresif yang berlebihan akan membantu anda menerima feminin anda. Mula memakai gaun dan skirt romantis, pakai kasut tumit tinggi. Rasa seperti wanita sebenar yang tidak patut kehilangan wajahnya. Jadikan pergerakan anda lebih lancar dan suara anda lembut. Jangan lupa tentang senyuman mesra. Kadang-kadang perubahan dalaman datang melalui transformasi penampilan.
8
Belajar untuk berhubung dengan perkara-perkara kecil yang menjengkelkan lebih mudah. Kadang-kadang mereka menjadi jerami terakhir dan mencetuskan emosi negatif. Jadilah realistik. Fikirkan sama ada kejadian ini atau yang menjengkelkan itu akan menjadi masalah kepada anda dalam beberapa tahun.