Banyak orang dan peristiwa mempengaruhi kita sepanjang hari. Sebahagian daripada mereka tidak disedari, yang lain menimbulkan emosi positif, tetapi yang lain dapat menyebabkan reaksi berlebihan dari sistem saraf, yang menampakkan diri dalam bentuk kerengsaan. Anda mesti dapat mengurus emosi anda dan mengetahui bagaimana anda dapat menolong diri anda dalam keadaan ini dan berhenti menjadi mudah marah.
Anda perlukan
Sikap positif, pengetahuan mengenai asas-asas psikologi komunikasi, teh herba, busa mandi yang menenangkan.
Manual arahan
1
Apabila anda merasakan bahawa anda mula kehilangan kesabaran anda, nafas panjang dan dihitung hingga sepuluh. Tidak perlu menyerah kepada emosi negatif! Pada masa ini, lebih baik beralih kepada sesuatu yang positif. Tukar pekerjaan atau tetapan anda, sekurang-kurangnya untuk seketika. Pergi ke bilik lain atau ke jalan. Mungkin dengan cara ini anda akan dapat menghentikan kesan merengsa kepada anda, dan anda dengan tenang dapat memikirkan keadaan yang menimbulkan emosi negatif kepada anda.
2
Sekiranya anda masih dikuasai oleh emosi negatif, cubalah meminta pertolongan daripada orang yang tenang dan seimbang. Beritahu kami mengenai masalah anda dan minta nasihat. Bercakap melalui situasi yang menyebabkan kerengsaan anda, anda boleh melihatnya dari sisi dan, mungkin, lihat cara untuk menyelesaikannya tanpa bantuan luar.
3
Sekiranya tindakan anda sendiri atau akibatnya menyebabkan rasa tidak puas hati, analisa dengan tenang apa sebenarnya yang menyebabkannya. Terimalah hakikat bahawa orang cenderung melakukan kesalahan. Tumpukan perhatian pada fakta bahawa anda dapat melihat punca masalahnya, yang bermaksud ia akan berjaya dan menghapuskannya.
4
Jangan meletakkan tuntutan yang berlebihan kepada orang lain. Selalunya, jangkaan yang dibesar-besarkan tentang orang lain menyebabkan kerengsaan. Berikan kritikan dalam kes ini. Ini tidak akan membantu keadaan berubah memihak kepada anda, tetapi hanya menimbulkan tindak balas negatif. Cuba menumpukan perhatian kepada kebaikan orang lain dan tidak memberikan kepentingan yang berlebihan kepada kekurangan.
5
Untuk cepat menghilangkan kerengsaan terkumpul, anda perlu belajar bagaimana untuk mewujudkan persekitaran yang menenangkan di mana-mana tempat. Untuk melakukan ini, anda dapat mengembangkan senario tindakan tertentu, pengulangannya dapat mengembalikan ketenangan fikiran anda. Ini dapat dimasukkan dalam urutan yang berbeza: mandi air hangat, mendengarkan muzik yang menenangkan, teh herba hangat, dan penggunaan pelbagai teknik relaksasi.
6
Tetapi untuk menghilangkan kesan mudah marah pada badan dalam jangka masa panjang, anda boleh menggunakan sukan, melukis, berjalan-jalan, membaca, menonton filem dan, tentu saja, berehat yang baik. Lebih baik jika ia akan berkomunikasi dengan alam semula jadi. Semua aktiviti ini akan memaksa anda untuk mengambil posisi hidup aktif dan melihat dunia di sekitar anda dengan positif. Dan dalam pemikiran positif tidak ada ruang untuk kerengsaan!
Perhatikan
Kerengsaan sering menampakkan diri dalam bentuk hilangnya kawalan terhadap tingkah laku, kemarahan, dan juga serangan. Pada tahap fizikal, ini dicirikan oleh peningkatan degupan jantung, peningkatan tekanan darah. Keadaan ini bukanlah norma untuk badan dan dengan pengulangan yang kerap boleh menyebabkan tekanan yang teruk, dan bahkan penyakit yang menggerunkan seperti serangan jantung, angin ahmar, dll.