Pemikiran yang berterusan tentang cara makan ini dikunjungi oleh banyak orang. Sesetengah orang berfikir tentang makanan kerana mereka menjalani diet yang ketat, apabila badan tidak mempunyai cukup nutrien dari makanan, dan isyarat dihantar ke otak bahawa sudah tiba masanya untuk dimakan. Orang lain berfikir tentang makanan walaupun penuh. Dalam kes ini, sudah ada sebab psikologi. Sebagai contoh, makanan adalah satu-satunya cara untuk seseorang melegakan tekanan, tekanan atau bersenang-senang.
Manual arahan
1
Ramai wanita dan lelaki, cuba menurunkan berat badan dengan lebih cepat, pergi pada diet yang menjanjikan hasil yang cepat. Sering kali, penurunan berat badan dicapai dengan tidak termasuk dari diet mana-mana kumpulan makanan, dengan ketat menyekat kalori yang dimakan. Dengan peralihan tajam dari satu jenis pemakanan kepada yang lain, tubuh mula mengalami tekanan, dan dalam beberapa kes kekurangan nutrisi dan unsur. Seseorang mula sentiasa mengalami kelaparan, semua fikirannya hanya mengenai makanan. Untuk mengelakkan ini, lebih baik memilih diet yang tidak ada sekatan tajam pada produk apa pun. Pemakanan perlu diubah dan lengkap, maka anda akan berfikir kurang mengenai makanan.
2
Adalah lebih baik untuk makan 5-6 kali sehari, tetapi tidak dalam bahagian yang besar. Oleh itu, anda tidak akan mempunyai masa untuk mendapatkan lapar, yang bermaksud bahawa pemikiran tentang makanan tidak akan sangat mengganggu. Sekiranya masih terdapat rasa lapar antara makanan, lebih baik untuk memuaskan hati dia dengan epal, segelintir kacang atau segelas kefir. Anda masih boleh minum segelas air, kerana sering orang mengelirukan kelaparan dan dahaga.
3
Sekiranya anda penuh, tetapi pemikiran tentang makanan tidak berhenti menghantui anda, maka mungkin sebabnya adalah sebab psikologi. Banyak produk mengandungi bahan yang membantu melawan tekanan, ketegangan, ketegangan. Terutama, makanan manis digunakan sebagai antidepresan. Mereka mengandungi banyak gula, yang, apabila ditelan, memerlukan peningkatan mood. Dan jika seseorang mempunyai masalah, maka dia cuba menaikkannya dengan makan coklat atau gula-gula. Sekiranya situasi tekanan berlaku dengan kerap, dan masing-masing melekat, maka secara beransur-ansur seseorang mengembangkan kebergantungan makanan. Makanan menjadi baginya satu-satunya cara untuk mendapatkan bahagian kegembiraan dan ketenangannya. Untuk berhenti memikirkan makanan, anda perlu mengubah sikap anda terhadapnya. Cari cara lain untuk menangani tekanan dan kegagalan. Sebagai contoh, bukannya duduk di atas meja, lebih baik untuk pergi dan berjalan-jalan. Udara segar membantu melegakan ketegangan saraf, mengisi badan dengan oksigen, meningkatkan tahap kecergasan. Atau temukan diri anda hobi yang akan menduduki semua masa lapang anda.
4
Membantu mengatasi pemikiran tentang makanan dan meningkatkan aktiviti fizikal. Semasa sukan, menari, bahan yang meningkatkan mood dihasilkan. Di samping itu, apabila melakukan latihan, semua pemikiran memberi tumpuan kepada cara untuk melaksanakannya dengan betul, dan bukannya makan. Dan perubahan pertama dalam bentuk fizikal anda akan menjadi insentif yang sangat baik untuk sukan selanjutnya. Secara beransur-ansur, anda akan melupakan masa ketika keinginan utama anda adalah untuk memakan hamburger atau bar coklat.
- Berhenti memikirkan makanan!
- bagaimana berhenti makan makanan