Agar kerja menjadi berkesan, tahap kepekatan yang baik diperlukan. Ada cara yang mudah dan berkesan untuk memperbaikinya.
Karbohidrat yang terdapat dalam roti dari tepung kasar atau pasta membekalkan sel-sel otak dengan tenaga yang diperlukan. Bijirin mengandungi vitamin B, yang mengekalkan kepekatan. Dua keping roti seperti itu setiap hari untuk sarapan, serta secawan kopi akan memberikan permulaan yang optimum kepada sel-sel kelabu, kerana pada waktu malam kepekatan adenosine dalam otak manusia meningkat, yang menghalang proses mental. Kafein juga meneutralkan kesan adenosin.
Komunikasi intensif, jangka panjang dan pertukaran positif emosi positif dengan rakan-rakan dan keluarga meningkatkan kesihatan mental, kerana hubungan sosial membawa kepada pembentukan sel-sel saraf baru di otak dan hubungan di antara mereka. Dalam seseorang yang dikelilingi oleh rakan-rakan, tahap pelepasan hormon stres berlaku lebih kurang, dan oleh itu pertahanan tubuh dan kestabilan mental meningkat dengan ketara.
Aktiviti fizikal biasa. Kembara, berbasikal, jagaan renang untuk peredaran darah yang baik di seluruh badan, serta di dalam otak. Penyelidikan saintifik mendakwa bahawa senaman setiap hari selama satu jam meningkatkan aktiviti otak dan meningkatkan proses mental, menyumbang kepada mengingati maklumat baru. Seiring dengan ini, risiko penyakit dan demensia Alzheimer dikurangkan.
Tindakan buah-buahan warna biru, ungu dengan penggunaan sehari-hari boleh dipanggil keajaiban kecil. Pigmen yang terdapat dalam anggur, plum, blueberries - anthocyanin - melindungi sel saraf otak daripada pengaruh luaran yang berbahaya. Tiga buah jeruk yang digunakan pada siang hari mempunyai kesan yang sama. Unsur-unsur yang membentuk strukturnya membolehkan sel-sel saraf matang dan membentuk lebih banyak ikatan.
Penyelidik telah membuktikan bahawa apa-apa inovasi menerjemahkan otak ke dalam keadaan rangsangan positif, yang tidak berlaku dengan yang biasa dan biasa. Mempelajari sesuatu yang baru masuk akal pada usia apa-apa. Pada masa yang sama, minat peribadi juga penting, dan mendapat keseronokan dari pengalaman baru.
Adalah menarik bahawa tomato juga menyokong kesihatan otak: pigmen fizetin menggemari sel saraf, yang bertanggungjawab untuk keadaan ingatan jangka panjang. Ini boleh disokong oleh penggunaan sayur-sayuran salad berdaun. Konstituennya mengaktifkan penghantaran dan penyelenggaraan oksigen di otak, dan brokoli membekalkan banyak besi dan kalsium, yang penting untuk berfikir dan belajar.