Anda mungkin berfikir lebih dari sekali mengenai sama ada anda perlu pergi ke ahli psikologi untuk menghilangkan ketakutan. Terlepas dari keputusan yang dibuat, kerja bebas dengan ketakutan dan fobia dapat berguna dalam banyak kes. Adakah mungkin untuk menghilangkan ketakutan secara bebas, atau sekurang-kurangnya mengurangkan intensiti mereka? Dalam banyak kes, ini agak mustahil, terutamanya kerana anda akan menggunakan kaedah yang sangat pakar yang akan menawarkan anda.
Pertimbangkan salah satu kaedah ini - teknik "Double Dissociation" NLP. Setelah mempelajari nuansa teknik, anda boleh menerapkannya pada diri sendiri dan merasakan hasilnya.
Untuk ini, anda memerlukan 10-20 minit masa lapang.
Arahan:
1. Perwakilan diri anda di auditorium.
Tutup mata anda dan bayangkan diri anda duduk di panggung wayang besar di tengah-tengah auditorium.
Maka anda harus melakukan prosedur yang agak pelik. Bayangkan bahawa anda, seperti itu, keluar dari badan anda dan pergi ke bilik pantulan di belakang auditorium. Oleh itu, anda melihat diri anda duduk di tengah-tengah auditorium dari belakang dan di hadapan skrin besar. Teknik ini disebut disosiasi ganda. Anda dua kali terpisah dari cerita yang kini akan dipaparkan di skrin.
2. Lihat keadaan yang menakutkan.
Sekarang anda mempunyai perspektif baru (melihat diri anda melihat skrin) untuk menonton filem pendek tentang apa yang anda sangat takut.
Jika ini adalah penampilan awam yang akan datang - ini adalah filem mengenai dia. Sekiranya mereka labah-labah atau ular, maka mereka akan menunjukkannya. Anda boleh menggunakan teknik ini dengan ketakutan dan fobia yang cukup luas. Perkara utama ialah dalam filem yang anda tonton, semestinya ada gambar-gambar yang dalam kehidupan nyata menyebabkan anda takut atau cemas. Iaitu, jika anda takut ketinggian, harus ada adegan dalam filem anda, contohnya, apabila anda mendekati balkoni, buka dan lihat ke bawah dan lihat apa yang paling menakutkan - gambar dari atas.
Filem ini harus mengandungi adegan kecil di mana anda biasanya merasa tidak selesa.
Oleh kerana anda sekarang berada dalam hubungan dua kali ganda mengenai situasi ketakutan anda, anda tidak dapat merasakan ketakutan sebenar. Semak ia. Lihat pemandangan kecil anda dari bilik pantulan di hujung auditorium, dari sudut mata anda, menonton diri anda duduk di lorong yang menghadap skrin. Kemungkinan besar, sensasi yang paling tidak menyenangkan hanya boleh menjadi sedikit kebimbangan, tetapi biasanya ia tidak berlaku.
3. Lihat keadaan dari "akhir ke awal".
Jadi, anda melihat pemandangan kecil dari sudut baru. Sekarang anda perlu menghidupkan semula imaginasi anda. Kembali kepada diri anda, duduk di dalam dewan dan di skrin pada akhir cerita anda. Hanya sekarang anda berada di akhir cerita dalam kedudukan yang berbeza - dalam perspektif orang pertama.
Dan sekarang, dengan pantas menatal filem dengan cara yang lain, dari awal hingga awal dalam kedudukan orang pertama. Ini boleh dibandingkan dengan bagaimana anda boleh memutar balik filem pada VCR lama dan melihat gambar di mana tindakan itu berlaku dalam arah yang bertentangan. Orang berjalan ke belakang, teh dari cawan menuangkan ke dalam teko, dsb.
Biarkan hanya beberapa saat sahaja untuk menatal filem ke arah yang bertentangan. Ini perlu untuk menunjukkan kepada otak bahawa anda telah menjalani peristiwa ini dan tidak ada perkara buruk yang berlaku.
Itu semua yang harus dilakukan.
Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, setelah menyelesaikan prosedur ini, intensiti ketakutan dikurangkan sekitar separuh. Dalam beberapa kes, ia mesti diulang beberapa kali atau digunakan dalam keadaan yang menyebabkan ketakutan atau keseronokan.