Setelah seharian sibuk, malah badan yang paling kuat mahu berehat. Kerja mental memerlukan tumpuan yang tinggi dan sering menyebabkan keletihan yang lebih besar daripada buruh fizikal. Oleh itu, apa-apa kerja perlu diganti dengan rehat.
Manual arahan
1
Cubalah dari waktu ke waktu untuk mengalihkan perhatian dari perniagaan, jika tidak, pemikiran tentang laporan yang membakar atau tempat tidur yang tidak digali akan membuat anda kecewa. Luangkan beberapa jam seminggu untuk melakukan yoga, atau hanya berbaring di permukaan rata selama 15 minit sehari, menolong diri anda berehat secara mental. Bayangkan bagaimana seluruh tubuh anda melegakan, bermula dari jari kaki, betis, sendi lutut, dan berakhir dengan otot-otot leher dan muka. Hidupkan muzik yang menenangkan, tutup mata dan lepaskan telefon dan "perengsa" lain sekurang-kurangnya 15 minit ini.
2
Belajar senaman pernafasan. Gunakan semasa berjalan, duduk lama di komputer, atau bahkan ketika menyiapkan makan malam. Latihan paling mudah: menghirup udara sepenuhnya, hitung hingga empat atau enam, kemudian hembuskan perlahan-lahan, menahan udara di paru-paru anda sebentar.
3
Untuk merehatkan badan, pilih satu hari untuk menikmati rawatan spa. Urutan, aroma dan thalassotherapy akan membawa tubuh ke kehidupan, mempersiapkannya untuk generasi idea-idea baru. Perjalanan ke spa boleh diganti dengan mandi, atau paling buruk, tab mandi peribadi yang dipenuhi dengan busa yang subur dan minyak aromatik. Ingat bahawa air mempunyai kesan tonik pada seluruh badan. Sebelum tidur, sediakan mandi dengan lavender, dan pada waktu pagi bersorak dengan bau jeruk yang manis. Selepas prosedur air di rumah, tanyakan kepada orang yang anda sayangi untuk menggosok anda dengan krim yang menenangkan.
4
Salah satu kaedah terbaik untuk merehatkan badan dan otak anda adalah dengan tidur yang cukup. Tetapi rentak kehidupan moden mampu mengubah proses yang menyenangkan ini menjadi mimpi "bekerja" selama 8 jam. Jika pemikiran sibuk sepanjang hari menyelesaikan isu-isu penting dan menyelesaikan projek, otak manusia tidak berehat walaupun semasa tidur. Kekurangan yang membawa kepada kemerosotan tubuh dan kerosakan, dari masa ke masa, ketidakupayaan untuk berehat boleh menyebabkan insomnia. Beri badan anda rehat yang pantas dalam bentuk waktu tenang wajib yang dihabiskan di bawah penutup.
Artikel berkaitan
Thalassotherapy: terjun ke atmosfer laut!