Untuk sebab-sebab tertentu, pada malam peristiwa penting, ramai orang mula menunjukkan tanda-tanda kegembiraan: selera makan hilang, menjadi mustahil untuk tidur, tangan bergegar, pemikiran panik berlaku. Keseronokan itu semulajadi, kerana anda mempunyai ujian yang serius. Walau bagaimanapun, perkara sedemikian menjadikannya sukar untuk dibungkus dan menghadapi acara yang akan datang, jadi anda perlu menarik diri bersama.
Manual arahan
1
Pertama, tenang duduk di tempat yang tenang dan tentukan apa yang menakutkan anda. Psikologi menyedari bahawa menghadapi tekanan dengan lebih mudah jika anda menulis sebab tertentu. Ambil sekeping kertas dan senaraikan semua ketakutan anda. Malah ini sudah cukup untuk menenangkan diri. Selalunya ada sedikit ketakutan, tetapi, direkodkan, mereka kelihatan benar-benar bodoh. Jika ketakutan berterusan, cubalah kehilangan pilihan yang paling teruk dan akibatnya di kepala anda. Kemungkinan besar, tiada apa yang dahsyat akan berlaku. Tetapi walaupun memikirkan yang paling teruk, teruskan harapan bahawa semuanya akan berakhir dengan baik.
2
Fokus pada pernafasan. Di bawah tekanan, orang mula bernafas dengan cepat dan penuh perasaan, nafas menjadi cetek, jadi otak mula kekurangan oksigen. Ini seterusnya meningkatkan keseronokan. Cuba mula bernafas dengan perlahan dan sama rata. Sekiranya boleh, ambil kedudukan mendatar. Jangan berfikir tentang apa-apa selain bernafas. Menghembus nafas dan nafas melalui hidung. Napas akan menjadi mendalam, degupan jantung akan melambatkan, dan otot akan berehat. Selain itu, anda akan mula berfikir dengan lebih baik.
3
Cara lain yang membantu untuk berehat adalah prosedur air. Pada waktu petang, pada malam acara menarik, bawa mandi santai. Garam laut, lilin wangi dan muzik yang tenang hanya akan memperbaiki perkara itu. Ambil mandi pada waktu pagi, ia mempunyai kesan yang luar biasa: badan anda akan menjadi lebih segar dan fikiran anda akan teratur. Mungkin anda akan menghasilkan idea-idea yang indah tentang bagaimana untuk mengatasi ujian ini, bukan tanpa sebab banyak personaliti kreatif dan saintis, semuanya sebagai satu, mengatakan bahawa semua pemikiran yang terbaik datang ke fikiran mereka ketika mereka sedang mencuci di pancuran!
4
Lakukan senaman atau joging, berjalan-jalan. Aktiviti fizikal menyumbang kepada ketegangan dan kelonggaran otot yang seterusnya, yang akan memulihkan ketenangan fikiran anda. Antara lain, semasa latihan, dopamin neurotransmiter dihasilkan, yang menyumbang kepada perkembangan emosi positif. Sebelum peristiwa yang paling menarik, ambil kedudukan pemenang selama beberapa saat: angkat tangan bercerai dan pegang mereka ke dalam penumbuk. Pose ini adalah tipikal untuk memenangi atlet, tetapi psikologi telah memperhatikan bahawa kesan sebaliknya berfungsi: jika anda menerimanya, anda akan mendapat perasaan bahawa anda adalah pemenang.
5
Melaksanakan kerja rumah. Sebilangan besar orang menyedari bahawa mereka tidak bimbang tentang perkara yang paling penting, membasuh pinggan atau aktiviti serupa yang lain. Pergerakan membosankan dan kebersihan segera memberi kesan bahawa pembersihan memberikan aktiviti ini mirip dengan meditasi. Mungkin itulah sebabnya profesion janitor selalu dianggap agak falsafah.