Untuk melatih ingatan, adalah baik untuk menggunakan satu set latihan mudah yang berdasarkan kaedah yang dicuba dan diuji. Semakin kita memberi kerja otak, lebih baik ia mengawal badan.
Manual arahan
1
Membaca dengan kuat bukan sahaja membina minda, tetapi juga memori visual. Buka gambar di mana sekurang-kurangnya 20 objek ditarik, dan cuba ingat apa yang ditunjukkan dalam gambar selama satu minit. Kemudian anda perlu menutup buku itu dan cuba mengingat sebanyak mungkin objek dalam gambar. Otak mendapat lebih banyak maklumat jika anda santai dan bernafas dengan mendalam.
2
Bahagian yang diperlukan untuk latihan ingatan adalah aktiviti fizikal, dengan itu menyerap otak dengan oksigen. Malah senaman seperti berjalan mempunyai kesan yang bermanfaat pada otak.
3
Anda juga boleh melatih tahap perkembangan memori pendengaran. Minta anda membaca perkataan 10-15 dan cuba mengingati mereka mengikut susunan yang dibaca.
4
Kaedah lain yang berkesan adalah seperti latihan: apabila anda sudah pergi tidur, cuba ingat bagaimana hari anda bermula, bagaimana ia pergi, langkah demi langkah. Dan kemudian sebaliknya, dari penghujung hari sehingga awak bangun. Melatih ingatan anda dan sihat!
Perhatikan
Pergi ke tidur awal, jangan menyalahgunakan alkohol dan kafein, lebih baik minum air bersih sekurang-kurangnya 1.5-2 liter. setiap hari. Puasa adalah buruk bagi otak anda. Apabila merokok, kapal-kapal sempit dan keupayaan mental secara perlahan melemahkan.
Nasihat berguna
Sertakan lebih banyak vitamin B, C, F dalam diet anda, untuk ini, nikmati diri anda dengan coklat, buah-buahan dan makanan laut. Semakin anda dapat diri anda sendiri dengan hadiah dan pembelian yang menarik, semakin baik ia akan mempengaruhi keadaan ingatan anda.
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk meningkatkan ingatan