Gaya hidup sihat adalah baik untuk kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Tidak semua orang tahu apa yang dimaksudkan dengan konsep ini. Sebenarnya, ia kelihatan seperti gabungan tabiat baik.
Manual arahan
1
Menolak ketagihan berbahaya. Merokok, alkohol, ubat-ubatan dan bahan lain yang serupa memberi kesan buruk kepada kesihatan.
2
Makan betul. Kesejahteraan, kekuatan dan tenaga bergantung pada apa yang anda makan. Tolak makanan ringan dengan kerepek atau sandwic, buat jadual makan mengikut jam. Jika anda merasa lapar, minum air atau makan epal. Sarapan pagi adalah makanan utama yang mesti memuaskan anda sepanjang hari, dan untuk makan malam anda boleh makan hidangan ringan - sayur-sayuran, buah-buahan, makanan diet.
3
Masuk untuk bersukan. Jika anda tidak boleh pergi ke gym dan berlari di pagi hari, menggabungkan sukan dengan kehidupan biasa anda. Pergi bekerja lebih awal dan berjalan kaki beberapa berhenti dengan berjalan kaki, enggan menggunakan lif yang memihak kepada tangga dan melakukan latihan.
4
Luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Pilih hujung minggu dengan rakan-rakan di hutan atau pergi ke sana sahaja. Nikmati keheningan dan udara hutan bersih.
5
Cuba jangan saraf dan tenang dengan semua masalah. Tekanan memburukkan mood, mempengaruhi kesihatan dan merosakkan sistem saraf. Jangan risau tentang perkara-perkara kecil dan belajar bagaimana untuk berehat. Lakukan meditasi: melihat laut atau mendengar muzik yang menenangkan. Dalam keadaan yang tenang, anda boleh menyelesaikan masalah kompleks dengan cepat.
6
Cukup tidur bukan hanya pada hujung minggu, tetapi juga pada hari kerja. Dari kurang tidur, kegelisahan, peningkatan gangguan dan kerengsaan muncul. Tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari - walaupun pada hujung minggu. Cuba pastikan bahawa tidak ada yang mengganggu kelonggaran anda: pilih tempat yang selesa untuk tidur, tutup langsir dengan erat dan gunakan penutup telinga untuk menyingkirkan bunyi yang tidak menyenangkan.