Peraturan bentuk yang baik menetapkan untuk menahan emosi negatif, bukan untuk menunjukkannya kepada orang lain. Selalunya dalam keadaan yang menyebabkan kemarahan, kerengsaan, kemarahan, keinginan untuk menangis, anda perlu berdiam diri, tersenyum rapat, berpura-pura tiada apa yang berlaku.
Akibatnya, semua emosi yang tidak terucapkan, yang terkawal terkumpul di bawah sedar, yang mencetuskan keadaan baru yang negatif. "Sedutan" bawah tingkah laku negatif perilaku program berkaitan dengan diri sendiri dan orang lain. Oleh itu, adalah penting untuk menghilangkan emosi negatif pada masanya, supaya tidak membahayakan sesiapa dan "bebas" di dalam ruang untuk sensasi gembira.
Terdapat beberapa cara untuk membantu menyingkirkan negatif, tanpa merosakkan pada masa yang sama pada yang pertama yang datang ke tangan.
- Tulis emosi negatif di atas kertas. Pada masa yang sama, anda benar-benar tidak boleh malu dalam ungkapan dan menulis segala-galanya yang datang ke fikiran. Kertas ini akan menanggung segala-galanya dan jiwa akan menjadi lebih mudah. Anda boleh menulis perasaan anda dengan cara ini dalam bentuk buku harian, atau dalam bentuk surat kepada penerima tertentu. Dengan cara ini, kaedah ini juga boleh digunakan jika anda mahu menyatakan rasa dendam dan kesakitan kepada seseorang, tetapi jangan merosakkan hubungan. Pertama, anda perlu menulis perasaan ini di atas kertas, "keluarkan busa" dari emosi anda, dan kemudian bercakap dengan orang itu secara langsung.
- Pukul beg menumbuk atau bantal. Anda juga boleh menggunakan tong besar atau kelawar jika tahap gulungan negatif terkumpul berakhir. Ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menghapuskan pencerobohan dan kemarahan.
- Sekiranya anda ingin menyatakan kemarahan tidak ganas, tetapi dengan senyap-senyap menangis ke dalam bantal, anda pasti perlu melakukannya. Ia berlaku bahawa anda ingin menangis, tetapi ia tidak berfungsi, maka anda boleh menghidupkan filem atau muzik yang menyedihkan, sehingga membantu diri anda untuk mengekspresikan kesedihan dan kerinduan yang terkumpul.
- Menetapkan semula tenaga negatif akan membantu menjerit atau menggeram dengan kuat. Jika ada peluang untuk pergi ke tempat yang sepi dan di sana untuk menjerit kebebasan, ia patut menggunakannya. Jika ini tidak mungkin, anda boleh menggunakan bantal yang besar, atau tab mandi yang dipenuhi dengan air.
- Berolahraga juga merupakan cara yang baik untuk membersihkan diri daripada negatif dan kerengsaan. Tenaga negatif berkumpul bukan sahaja di bawah sedar, tetapi juga menghasilkan blok otot dan pengapit. Sukan akan membantu menghilangkannya.
- Tab panas. Jika peningkatan kerengsaan dan agresif dikaitkan dengan stres dan ketegangan, mandi panas atau mandi adalah cara yang baik untuk menenangkan dan bersantai.
- Tenaga negatif boleh ditari dengan irama dram atau mana-mana muzik yang paling sesuai untuk suasana hati.
- Satu lagi cara yang baik adalah menyanyi. Anda boleh menyanyi bukan sahaja lagu-lagu, tetapi hanya vokal, suku kata, untuk sebarang motif yang ada dalam fikiran dan berkaitan dengan pembebasan dari tekanan dalaman.
Untuk menghilangkan negatif, anda boleh menggunakan mana-mana kaedah ini, situasi yang paling sesuai. Perkara utama ialah membersihkan alam bawah sedar dalam masa, sehingga tenaga negatif terkumpul telah memulakan kesan merosakkannya.