Ketakutan manusia boleh menjadi sangat berbeza, serta sebab-sebab yang menyebabkan penampilan mereka. Fobia yang teruk dianggap paling baik di bawah bimbingan pakar. Tetapi individu boleh menghadapi beberapa kebimbangan dirinya jika dia menyedari mereka dan memahami sumber utama ketakutannya.
Anda perlukan
- - pen;
- - sekeping kertas;
- - lebih ringan atau padanan;
- - asbak.
Manual arahan
1
Jangan meremehkan kesan ketakutan terhadap kehidupan anda. Sesetengah daripada mereka serius boleh merosakkan kewujudan seseorang. Menyemai di bawah sedar, ketakutan boleh menyebabkan kemurungan, perasaan negatif dan pemikiran. Individu yang diseksa oleh pelbagai fobia tidak dapat menikmati kehidupan sepenuhnya dan mengalami beberapa ketidakpuasan dengan dunia dan peristiwa yang berlaku kepadanya. Ternyata ketakutan boleh membawa kepada penderitaan yang sebenar dan mencegah kebahagiaan. Oleh itu, mereka mesti diatasi.
2
Sesetengah ketakutan boleh sukar dikenal pasti, sedar. Punca-punca mereka terletak lebih dalam di bawah sedar. Kadang-kadang, untuk mencari sumber fobia, seseorang harus berhadapan dengan kanak-kanak kecil jauh atau bahkan mempelajari sejarah genusnya. Walau bagaimanapun, jika kes-kes klinikal dibuang, beberapa kebimbangan dapat ditangani secara bebas. Dan langkah pertama untuk ini adalah untuk menyedari bahawa anda takut sesuatu.
3
Terima ketakutan anda dan jangan malu mengenainya. Oleh sebab anda dapat memahami makna yang tidak bermakna, tetapi pengetahuan ini tidak boleh mempengaruhi inti anda. Perlu diingat bahawa ketakutan adalah emosi, dan perasaan tidak dapat dipengaruhi segera dari sudut rasional atau kepraktisan. Sebaik sahaja anda berhenti bergelut dengan diri anda dan cuba untuk menahan rasa takut dalam diri anda, apabila anda mula bekerja dengan fobia, akan menjadi lebih mudah untuk anda.
4
Cuba untuk menghilangkan ketakutan dengan bantuan visualisasi. Sediakan pen dan sekeping kertas. Tutup mata anda dan bayangkan keadaan tertekan untuk anda apabila subjek ketakutan anda mengelilingi anda. Cuba gambarkan ketakutan anda di atas kertas. Lukis semua butiran. Kemudian merobek daun ke dalam kepingan kecil dan membakar lukisan itu.
5
Berikan kesabaran dan keberanian. Mendaftar sokongan orang yang tersayang dan cuba menghadapi wajah ketakutan anda. Jika anda tidak bersedia untuk langkah ini, lebih baik jangan memaksa diri anda. Oleh itu, ketakutan anda terlalu besar, dan anda perlu bekerja menyingkirkannya bersama ahli psikologi.
6
Temui ketakutan anda ke muka jika anda sanggup cuba mengalahkannya. Percayalah bahawa anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepadanya sekali dan untuk semua. Biarkan orang yang dipercayai dan rapat berada berhampiran dengan anda. Contohnya, jika anda takut ketinggalan pening dan lutut gemetar, naik ke tingkat yang tinggi dan melihat ke bawah dari tingkap. Pada masa yang sama, tiada apa yang benar-benar akan mengancam nyawa anda. Masa demi masa anda akan mendekati fobia anda, meningkatkan jarak ke tanah dan masa anda berada di ketinggian, sehingga pada akhirnya anda mengalahkan ketakutan dan melompat dengan payung terjun.