Sekiranya anda menyedari bahawa pemikiran yang sedih baru-baru ini tidak meninggalkan anda, sebaliknya menghilangkannya, jika tidak ia akan menyeret untuk masa yang lama. Terdapat beberapa cara untuk memperbaiki mood yang tidak baik.
Manual arahan
1
Untuk mengekalkan suasana hati yang baik, anda mesti mula memantau diri anda. Hentikan mencari penghinaan tanpa alasan, ampunilah orang yang tersayang dan cuba bersumpah dengan mereka. Oleh itu, anda menindas perasaan negatif dalam diri anda, yang mana memusnahkan anda secara peribadi.
2
Berfikir secara positif. Sekiranya anda tersinggung atau berada dalam kedudukan yang tidak menyenangkan, fikirkanlah bahawa semua ini akan berlalu tidak lama lagi, dan tersenyum.
3
Pergi berjalan-jalan, fikiran sedih cepat hilang jika anda berada di syarikat rakan-rakan.
4
Tukar kebiasaan anda kadang-kadang. Sebagai contoh, tingkatkan almari pakaian anda atau cari hiburan baru.
5
Apabila melakukan pekerjaan yang membosankan, fikirkan tentang perkara yang menyenangkan. Sebagai contoh, anda akan bertemu kawan lama. Sekiranya anda tidak dapat dengan mood yang betul, lampukan lampu aroma. Minyak sitrus dan aroma bergamot mempunyai kesan positif terhadap keadaan minda dan kualiti mood.
6
Mula berenang. Sukan ini adalah selamat seperti yang mungkin, sambil berenang memperbaiki mood dan membantu tubuh berehat.
7
Selalunya orang tidak fikir sama ada mereka melakukan perkara yang betul. Sekurang-kurangnya ada sesetengahnya untuk menghentikan semua aktiviti dan berfikir tentang hubungan dan matlamat, bagaimana untuk membersihkan pemikiran anda, sama seperti anda meletakkan perkara-perkara yang teratur di dalam bilik.
8
Mengambil risiko adalah berguna, tetapi tidak selalu. Lebih baik untuk memberi perhatian kepada perkara yang sedang anda lakukan sekarang. Galakkan diri anda untuk sebarang kejayaan, walaupun terkecil.
9
Kadang-kadang kita cenderung membesar-besarkan. Oleh itu, jika sesuatu pada waktu malam kelihatan seperti masalah yang serius, pada waktu pagi ia mungkin kelihatan seperti keadaan yang lucu.
10
Jangan sekali-kali berputus asa. Jika anda mempunyai keinginan untuk berbaring di tempat tidur dan menjadi gemuk, hidupkan filem itu, lakukan pembersihan, atau hanya berjalan-jalan. Ini akan membantu menghilangkan kemurungan baru.