Mengapa seseorang mahu menyingkirkan emosi? Dari keinginan untuk merasa, merasa. Segala-galanya mudah - emosi boleh jadi baik dan terluka. Fikirkan sama ada anda benar-benar mahu menyingkirkan semua emosi? Tetapi bagaimana dengan perasaan kegembiraan, inspirasi, ringan, hanya mood yang baik pada waktu pagi? Satu lagi perkara mengenai emosi negatif …
Anda perlukan
- anjing
- basikal
- melanggan kolam / untuk beberapa sesi yoga,
- pemikiran kritikal
Manual arahan
1
Memahami bahawa mustahil untuk menyingkirkan sepenuhnya emosi. Emosi adalah bahagian kehidupan manusia yang paling penting dan paling penting. Secara artifisial berhenti emosi, melawan mereka, mengabaikan, jika berjaya, kemudian untuk masa yang sangat singkat, dan selain itu, amalan ganas seperti itu penuh dengan pelbagai kesan sampingan dan "gangguan" dalam fikiran. Jadi, anda tidak boleh menyingkirkan emosi, tetapi anda boleh belajar untuk mengawalnya, terutama yang negatif.
2
Masuk untuk bersukan atau aktiviti luaran yang aktif. Anda boleh berjalan kaki anjing, menunggang basikal, melakukan pagi dan petang, bermain tenis, pergi ke kolam renang. Adalah diketahui bahawa aktiviti fizikal membantu menghilangkan pemikiran dan emosi negatif.
3
Terlibat dalam meditasi. Dapatkan dari emosi anda. Pelbagai jenis yoga dan amalan meditasi adalah berdasarkan kepada tesis bahawa emosi adalah sesuatu yang cetek dan tidak kekal, tidak berkaitan dengan diri sendiri seseorang. Jika anda mula memupuk idea ini dalam diri anda dan memikirkannya apabila emosi yang tidak perlu mengatasi anda, maka anda boleh belajar untuk membiarkan diri anda dari mereka. Dan dengan itu mengekalkan minda dan akal sedar atas dasar alasan.
4
Beralih daripada masalah anda kepada masalah orang lain. Jika seseorang dari rakan anda sedang mengalami krisis atau tempoh yang sukar - menyokongnya, berhati-hati. Anda akan melihat bahawa ia membantu anda terganggu. Cuba memahami pengalaman orang lain akan membantu anda melihat bahawa ia adalah persepsi semata emosi hidup yang menghalang seseorang dari pandangan yang jelas mengenai sesuatu. Emosi sentiasa berat sebelah, itulah sebabnya mereka tidak boleh dipercayai seratus peratus.
5
Jika anda berada dalam situasi yang tegang - jangan biarkan emosi "meniup" anda. Kira sendiri hingga 10 atau ambil tiga nafas dalam. Anda perlu menunggu sedikit, biarkan gelombang emosi menetap di dalam anda. Jika anda merasakan bahawa ini tidak membantu sama sekali, biarkan ruangan di mana keadaan tidak menyenangkan berlaku untuk anda. Perubahan pemandangan akan memberikan organ-organ deria kesan baru dan anda boleh menenangkan ribut emosi dalam diri anda.
Perhatikan
Sentiasa menganalisis situasi yang berlaku kepada anda dan di mana emosi mengambil pendahuluan ke atas minda. Cuba fahami mengapa ini berlaku, pada masa yang tepat anda tidak boleh mengatakan kepada diri anda - "hentikan, saya akan salah."
Nasihat berguna
Sekiranya anda tidak dapat menahan diri sendiri dan anda mahu membuang sesuatu di dinding, bunuh semua vas dan pinggan di rumah atau pukul bantal … Berhenti. Adalah lebih baik untuk mengambil kain, membasuh lantai dan membasuh lantai di seluruh apartmen, mengelap habuk, cuci selimut atau seluar jeans di tangan anda. Di sinilah usaha fizikal berguna. Dengan kata lain, lakukan beberapa kerja manual mekanikal untuk menenangkan diri.