Dengan bermulanya musim luruh dan kemunculan cuaca sejuk pertama, ramai orang tidak digalakkan. Hujan, lanskap menjadi lebih suram, matahari tidak cukup. Suasana yang menyedihkan menjadikan sukar untuk menikmati kehidupan. Orang yang terdedah kepada kemurungan mengalami kerosakan.
Kesejahteraan seseorang bergantung kepada tempoh waktu siang dan aktiviti solar. Oleh kerana perubahan bermusim, latar belakang hormon kami berubah. Pengeluaran "hormon kegembiraan dan kesenangan", serotonin, berkurang. Pada masa yang sama, pengeluaran hormon melatonin meningkat, dan ia mempunyai pil tidur. Oleh itu, kita mengalami keadaan "perencatan", penurunan daya hidup.
Orang-orang dipengaruhi oleh blues musim luruh untuk tahap yang berbeza-beza, tetapi perubahan mempengaruhi semua orang. Pada musim gugur, imuniti lemah, keletihan yang lebih cepat muncul, dan kerana kekurangan sinar matahari, kita kekurangan vitamin D.
Bagaimana untuk menghilangkan blues musim luruh
Tambah aktiviti fizikal
Melakukan latihan, menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, kurang duduk di komputer dan menonton TV.
Bawa warna-warna terang ke dalam hidup anda
Berpakaian lebih cerah, menghiasi apartmen anda dengan langsir yang lebih berwarna-warni.
Tambahkan lebih banyak cahaya ke persekitaran anda.
Buka tingkap untuk penembusan cahaya matahari, lebih kerap melawat jalan pada waktu siang hari. Kerana hanya cahaya terang menyumbang kepada pengeluaran serotonin.
Perhatikan rutin harian
Cuba tidur lebih awal, kerana tidur malam memberi anda lebih kuasa untuk memulihkan tubuh daripada satu malam.
Luangkan lebih banyak masa dengan orang yang baik
Lawati rakan-rakan, jemput untuk melawat, berjalan bersama-sama. Tiada apa-apa yang boleh menggantikan komunikasi langsung.
Berada dengan baik
Ambil vitamin. Gunakan tincture ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis. Mereka akan menghiburkan anda dan memperbaiki kesejahteraan anda.
Pergi membeli-belah
Pergi membeli-belah, pilih hadiah untuk orang yang anda sayangi untuk cuti. Beli sendiri sesuatu yang akan menggembirakan anda.
Buat kerja tenun
Merajut, sulam, memasak, begitu banyak aktiviti yang menarik dan menarik. Semangat kreatif akan mempunyai kesan positif.
Tukar imej
Ubah gaya rambut anda, warna rambut, cuba berpakaian dengan gaya yang tidak biasa untuk anda. Apa-apa perubahan yang membina akan memberi manfaat.
Adakah pembersihan itu
Menjaga rumah tangga, mengatur pembersihan musim bunga. Apabila tangan anda sibuk, tidak ada masa untuk merayu. Apabila rumah berubah di depan mata anda, mustahil untuk tidak merasakan emosi gembira! Dan ini adalah apa yang kita perlukan sekarang.