Kehidupan penuh dengan kejutan. Kejutan yang realiti setiap hari kita tidak selalu menyenangkan. Minor dan masalah utama, pergolakan emosi, kesan tajam dan kadang-kadang tanpa belas kasihan - semua ini meninggalkan kesannya. Terus terang, kehidupan orang moden terdiri daripada tekanan. Dan sekiranya tidak praktikal untuk mengatasi tekanan - iaitu reaksi badan kepada kejutan, maka kesan tekanan tidak hanya dapat dihapuskan, tetapi juga kesan positif dapat diekstrak dari ini.
Apakah tanda-tanda tekanan?
- Apathy, dinyatakan dalam keengganan untuk bekerja, bergerak, menyelesaikan masalah kerja dan domestik.
- Keletihan, kesukaran menumpukan perhatian, pelupaian.
- Kemarahan, pencerobohan yang tidak dinobatkan, perasaan tidak enak.
- Konflik, keengganan untuk menyelesaikan masalah interpersonal "secara aman"
- Ketiadaan pertahanan, kekurangan keinginan, di mana seseorang boleh ditipu, digunakan, merosakkan kepentingannya.
- Kekurangan kesenangan dalam kehidupan, perasaan bahawa setiap langkah adalah terpaksa.
- Kesakitan fizikal: sakit kepala, ruam saraf (contohnya, urticaria), gatal-gatal, insomnia, adrenalin yang panas kilat, ketakutan ketakutan.
Bagaimana untuk menghilangkan kesan tekanan?
- Kesan positif boleh membawa … menyikat rambut. Cuba sikat rambut anda perlahan-lahan, memikirkan diri anda sesuatu yang baik. Sungguh-sungguh menyikat rambut di depan cermin jika ia tidak melegakan tekanan, ia akan melembutkannya.
- Makan beberapa "antidepresan" yang lazat: coklat, gula-gula lazat, aiskrim, pisang atau buah kegemaran. Bahan antidepresan juga dikatakan terdapat dalam ikan lemak dan berminyak.
- Sapukan tangan anda dengan cepat ke telapak tangan anda supaya tangan anda panas. Urut telinga anda, kepala di mahkota kepala dan leher. Ini akan mengurangkan rasa gugup dan melegakan tekanan.
- Pergi ke ahli terapi urut profesional, mandi dengan bahan menenangkan aromatik. Ini akan membantu mengalihkan perhatian dari emosi yang tidak menyenangkan dan berehat.
- Sempurna melegakan pancuran hangat negatif. Berdiri di bilik mandi lebih lama, membayangkan bahawa air mencuci dan membawa segala-galanya yang buruk - dari negeri-negeri yang obsesif kepada sekerap tenaga alien yang bertindak pada seseorang sebagai "mata jahat".
- Cuba naik dan turun tangga dengan berjalan kaki, tanpa lif. Ini akan menjadikan jantung anda lebih rhythmically berfungsi, memulihkan pernafasan dan memberi latihan yang menyenangkan. Ia hanya perlu diingatkan bahawa anda tidak perlu menahan diri sendiri. Berjalan tangga harus tenang, tidak tergesa-gesa. Jangan memaksa beban - ini mungkin melibatkan akibat negatif.
- Kesan positif diberikan oleh teh, terutama teh hijau hijau. Ubat yang sangat baik juga bunga raya. Tambahnya kepada teh - ia akan mengeluarkan kesan negatif dari jiwa dan mengeluarkan radikal bebas dari badan. Mereka boleh menyebabkan ketakutan, serangan panik dan suasana hati yang tidak dapat dipertikaikan.
- Latihan akan membantu melegakan tekanan. Perkara utama ialah beban pada otot tidak berlebihan, dan pergerakannya terlalu tajam. Pergerakan lancar, senaman tarian akan mengembalikan suasana hati anda. Kolam akan memberi kesan yang sama - mengambil percutian untuk perjalanan ke laut atau ke sungai, atau membeli langganan ke kolam renang.
- Aroma kegemaran boleh mempunyai kesan penyembuhan. Ia boleh menjadi ritual kayu api India, pewangi kegemaran, bunga wangian kegemaran, lilin wangi. Juga cuba untuk tidak dikelilingi oleh bau yang tidak menyenangkan. Dalam hal ini, jika anda. Sebagai contoh, asap - cuba untuk tidak merokok di sana. di mana anda menghabiskan sebahagian besar hidup anda.
- Mulakan pagi anda dengan penayangan. Jangan tergesa-gesa untuk melompat keluar dari katil dan memanjat untuk terbang untuk melakukan perkara yang mendesak. Buka tingkap atau balkoni, sekali lagi pukul di bawah selimut dan nikmati sejuk, udara segar. Dalam beberapa minit, anda boleh berehat dan berfikir tentang rancangan untuk hari itu.