Manusia mempunyai ketakutan atas alasan. Tugasnya adalah untuk melindungi dari kecelakaan. Apabila ketakutan tidak mencukupi keadaan dan timbul tanpa bahaya sebenar, kita bercakap tentang pengecut. Ia mungkin dan perlu untuk melawannya.
Manual arahan
1
Senaraikan situasi di mana pada pendapat anda, anda menunjukkan pengecut. Mula-mula memilih, bukan yang paling serius, dan cuba bekerjasama dengannya.
2
Menilai bahaya sebenar. Mungkin anda membuat tuntutan yang berlebihan pada diri anda dan rasa ketakutan dalam keadaan ini dibenarkan. Jangan sama dengan orang lain - semua orang mempunyai peluang yang berbeza. Jika ancaman itu benar-benar wujud, maka anda tidak mengalami kecurigaan, tetapi membenarkan ketakutan. Fikirkan bagaimana anda boleh mengelakkan keadaan ini. Jika perasaan anda tidak berasas, pergi ke langkah seterusnya.
3
Bayangkan kemungkinan akibat negatif dari keadaan. Tidak kira betapa tidak realistik mereka, mereka takut. Biarkan diri anda ketakutan, bawa keadaan dalam imaginasi anda ke makmur.
Kadang-kadang teknik mewakili kematian anda sendiri digunakan. Iaitu, apa-apa keadaan yang menakutkan - dari bercakap awam dan bertemu seorang gadis untuk memandu kereta dan sukan yang melampau - berakhir dengan kematian dalam imaginasi. Sama ada teknik ini sesuai untuk anda atau tidak - tentukan sendiri.
4
Fikirkan mengapa anda takut. Selalunya ketakutan yang paling besar timbul dalam situasi yang sangat penting kepada kami. Contohnya, gadis yang lebih indah yang akan anda jumpai, peperiksaan yang lebih serius, ucapan awam yang lebih penting, semakin besar kegelisahan, dan semakin banyak yang anda ingin lari daripada keadaan.
5
Belajar untuk berehat. Anda akan membantu senaman pernafasan, beralih perhatian, senaman untuk kelonggaran otot, meditasi. Latihan pernafasan yang paling mudah adalah untuk memendekkan jeda untuk madu melalui inspirasi dan tamat tempoh, dan meningkatkan masa tamat.
6
Cuba untuk mendapatkan situasi yang menakutkan anda. Tetapi mulakan kecil. Setiap mengatasi ketakutan adalah kemenangan anda. Jangan berhenti di sana, dan selepas latihan, anda akan melupakan pengecut.