Sekiranya seseorang tidak tahu berhenti dan berehat tepat pada waktunya, maka akibatnya boleh menjadi bencana. Salah satunya ialah burnout. Keletihan emosi dan fizikal. Untuk mengelakkan ini, anda perlu memuatkan hari anda dan aktiviti gantian.
Manual arahan
1
Sebelum anda berehat, anda perlu bekerja keras. Rehat adalah relaksasi. Dan tidak mustahil jika tiada ketegangan. Apabila kerja itu setengah hati, maka rehat akan menjadi kualiti yang tidak baik. Penggantian beban yang berbeza adalah rehat sebenar. Anda boleh menghidupkan pemasa untuk berfungsi. Masa yang paling produktif ialah 40-45 minit, selepas itu anda perlu berehat 5-10 minit. Tukar fizikal kepada mental. Atau mental, kerja tidak aktif untuk bertindak.
2
Buat rancangan bukan sahaja untuk bekerja, tetapi juga untuk berehat. Anda harus dapat memperuntukkan masa anda dengan betul: untuk melepaskan kos tenaga kosong; memahami perkara yang penting dan yang kedua; Ketahui berapa banyak masa yang diperlukan untuk setiap pekerjaan. Masa yang paling produktif adalah pada waktu pagi, oleh itu adalah lebih baik untuk merancang tugas-tugas penting dan sukar sebelum tengah hari. Dan selebihnya waktu harus kurang sibuk dengan rehat panjang yang wajib. Satu hari seminggu sepatutnya percuma.
3
Tulis di dalam buku harian semua yang anda ingin lakukan dalam masa terdekat: pergi ke kolam renang, menonton filem baru di pawagam, makan kek lazat di kafe kegemaran anda. Senarai boleh ada. Perkara utama ialah dia membawa kegembiraan. Pada minggu ini, ini adalah kemudahan kecil, dan menumpukan sepanjang hari ke aktiviti yang bertentangan dengan kerja. Adalah penting untuk memahami bahawa rehat bukan satu keistimewaan, ia adalah satu keperluan.
4
Berjalan di udara segar adalah peluang terbaik untuk memperkayakan badan anda dengan oksigen, meregangkan kaki, dan memikirkan idea atau cadangan rakan anda di jalan raya. Sekiranya tidak ada jalan untuk pergi ke taman, maka anda boleh mengganti perjalanan dengan pengangkutan - berjalan kaki.
5
Penting untuk memahami bahawa rehat yang baik adalah beban tenaga untuk pekerjaan yang sangat baik. Dan lebih kerap memikirkan di mana untuk mengisi semula. Ini dapat berupa musik berirama positif, permainan tenis atau biliar, atau pose yang selesa di kerusi berlengan dengan mata tertutup. Bina perniagaan teras anda, dan faham apa yang boleh menjadi menyeronokkan.
6
Jangan simpan semasa bercuti. Jika anda memberi diri anda sedikit indulgensi dan ganjaran anda untuk bekerja dengan teliti, maka keletihan tidak akan berkumpul selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan. Kemudian ia akan sangat sukar untuk pulih dan memerlukan lebih banyak kewangan dan masa. Lebih baik tidak membuat diri anda keletihan dan memanjakan masa. Lebih-lebih lagi, apabila kerja dicintai dan dijalankan dengan semangat dan semangat yang istimewa, anda perlu mengambil tenaga segar di suatu tempat. Jika tidak ada hobi, maka dengan segala cara mencarinya. Dan berurusan dengannya secara tetap dan sengaja. Hanya dengan cara ini hasil yang baik akan dicapai di tempat kerja, dan hidup akan penuh dan bahagia.