Doktor mengatakan bahawa memaafkan kesihatan boleh menjadi kemahiran yang berguna. Malangnya, tidak semua orang boleh melakukan ini. Sebabnya adalah perasaan seseorang terhadap dirinya sendiri sebagai orang yang tidak membiarkan sesiapa sahaja menderita sakit jiwa. Oleh itu, lebih kerap orang bertindak balas terhadap penghinaan dengan kebencian yang lebih besar. Sesungguhnya, untuk belajar memaafkan, anda perlu mencuba kulit seseorang yang bertaubat, tetapi tidak dapat menembus tembok kebencian dan keterasingan untuk mendapat pengampunan. Dan pengampunan perlu, terutama yang dekat.
Manual arahan
1
Sediakan diri anda untuk fakta bahawa anda mungkin tidak dapat mengubah kebencian anda kepada pengampunan semasa bergerak. Yang pertama dan pada masa yang sama langkah yang paling sukar untuk memaafkan ialah keengganan untuk menumpukan perhatian pada perasaan dan perasaan seseorang. Ringkasnya, fikirkan diri anda lebih sedikit.
2
Ini dapat dilakukan, misalnya, dengan mengubah arah pemikiran anda ke arah yang berbeza. Apabila kebencian dan kemarahan mengambil alih, katakanlah "berhenti" pada diri sendiri dan berfikir tentang sesuatu yang baik. Sangat membantu dalam beberapa kes adalah cubaan untuk menghadirkan detik-detik hidup yang menyenangkan di mana seseorang yang menyinggung perasaan anda berada di sebelah anda. Sekiranya tidak berjaya, katakan pada diri sendiri beberapa nada lidah, lagu kanak-kanak, hitungan, atau sesuatu seperti itu. Setiap kali anda menekan emosi negatif anda, tahniah secara mental kepada diri sendiri, secara amnya, menjaga mood anda secara moral.
3
Kenangan kes di mana anda sendiri adalah pesalah juga membantu untuk memaafkan seseorang. Ingat bagaimana perasaan anda. Sekarang anda dapat membayangkan keadaan pesalah anda yang bertobat. Lihat keadaan yang lebih luas. Ini akan membantu anda dengan cepat mengubah kemarahan anda kepada rahmat.
4
Berikut adalah beberapa cara lain untuk membantu menindas negatif anda dan menangani kebencian dan kebencian anda:
Cuba "latih" orang yang tidak anda kenali. Jika anda secara kasar memotong di jalan raya, sengaja menipu atau merangkak di hadapan anda dalam barisan, menghirup perlahan-lahan dan sedalam mungkin, cuba sengaja menindas perasaan marah dan kebencian anda;
Setiap pagi, mulakan dengan sikap mental: "Tidak ada yang berutang kepada saya apa-apa, tetapi saya berhutang budi kepada seluruh dunia untuk semua kebaikan yang telah terjadi dan akan terjadi kepada saya";
Sekiranya anda tidak tahu bagaimana memaafkan "secara kekal", cubalah memaafkan seseorang sekurang-kurangnya satu minit. Keesokan harinya, saya minta maaf selama dua atau tiga minit. Menambah masa secara beransur-ansur;
Maafkan dirimu. Apabila anda mempunyai kelebihan dan kekurangan, anda akan menjadi lebih toleran terhadap orang lain.