Keadaan yang biasa berlaku kepada ramai, apabila pada waktu petang, akhirnya anda tidak boleh akhirnya tidur dan tidur, dan pada waktu pagi adalah mustahil untuk membuka mata anda, boleh menjadi masalah yang sebenar. Ubat sejagat untuk menyingkirkan penyakit ini tidak dicipta. Sebaliknya, masalahnya hanya mendapat momentum setiap tahun.
Neurologi membahagikan orang kepada dua kategori - lark dan burung hantu. Menurut definisi ini, sesetengah orang tidur awal dan bangkit dengan baik pada waktu pagi - ini adalah burung awal, dan selebihnya, iaitu burung hantu, dapat tidur sebentar selepas tengah malam dan tidak dapat menampal kelopak mata mereka pada waktu pagi. Pada masa yang sama, kebanyakan penduduk perlu pergi bekerja pada masa yang sama.
Supaya seseorang dapat berehat sepenuhnya, dan dengan kemunculan hari baru, dengan produktif memenuhi tugas mereka, perlu tidur secukupnya. Dengan terlelap tidur, biorhythms hilang, dan secara beransur-ansur tertidur pada waktu petang menjadi lebih sukar. Untuk orang burung hantu, ini boleh menjadi masalah besar. Oleh itu, banyak "burung hantu" mimpi belajar tertidur lebih awal, supaya pada waktu pagi untuk bangun dengan kepala yang segar.
Sebab-sebab yang menghalang anda daripada tidur mungkin sangat berbeza, tetapi ia tidak menjadi lebih mudah. Tidak kira betapa jelas sebab-sebabnya dipertimbangkan, ini tidak menyelesaikan masalah utama. Ia tidak berguna untuk melawan badan anda sendiri - adalah lebih baik untuk mewujudkan keadaan untuk mendapatkan rehat yang baik.
Sebagai contoh, jam penggera membantu - ia dimulakan untuk satu jam sebelum masa yang ditentukan untuk tidur. Panggilannya adalah isyarat bahawa ia adalah masa untuk meninggalkan perkara dan cuba untuk berehat, mungkin berjalan-jalan atau minum merebus herba.
Tempat tidur perlu selesa, dengan tilam yang baik - walaupun perkara kecil seperti warna tempat tidur adalah penting. Perkara mengganggu dari tidur perlu dikeluarkan. Tempat tidur harus selesa agar tidak menghilangkan keinginan untuk berbaring dan tidur.
Idealnya, anda perlu membuat rutin harian khusus untuk diri sendiri dan mematuhinya dengan ketat. Selepas beberapa lama, badan akan terbiasa dengan hakikat bahawa anda perlu tidur pada satu masa tertentu, dan jam dalaman mula membina semula. Pada masa itu, yang ditakrifkan dalam jadual sebagai "persiapan untuk waktu tidur", seseorang berasa mengantuk dan tenang tidur, seseorang hanya perlu berbaring di tempat tidur.