Emosi adalah pengalaman emosi, yang merangkumi kegembiraan, kemarahan, kemarahan dan emosi lain yang berkaitan dengan naluri asas. Emosi menentang perasaan sebagai pengalaman intelektual yang unik hanya kepada orang. Keupayaan untuk menguruskan emosi membezakan seseorang yang mempunyai budaya dan moral yang tinggi, dapat mengekalkan ketenangan jiwa walaupun dalam situasi yang paling sukar. Sesiapa sahaja boleh belajar menahan emosi jika dia melakukan beberapa usaha.
Manual arahan
1
Menganalisis kedudukan semasa anda. Tonton tingkah laku anda. Jika emosi menghalang anda daripada bercakap, jika perkara-perkara kecil menyebabkan reaksi yang kuat dan keinginan untuk membalas dendam dengan kejam, dalam kata-kata, jika emosi menghalang anda daripada berfikir dengan bijak dan bertindak secara logik, sudah tiba masanya untuk mengambil fikiran.
2
Menganalisis manifestasi luaran: adakah anda segera mula menjerit pada orang yang anda bercakap jika anda tidak selesa dengan sesuatu, atau adakah anda diam, dengan kemarahan pahit? Kedua-dua ekstrem itu penuh bukan hanya dengan kerosakan hubungan, tetapi juga dengan penyakit sifat psikogenik. Cuba bercakap dengan tenang tentang masalah yang mengganggu anda.
3
Sekiranya semasa perbualan terus terang anda terus-menerus menarik diri untuk memulakan skandal, diam selama beberapa saat, mengira hingga sepuluh, menarik nafas panjang dan menghembus nafas.
4
Menganalisis motif tingkah laku anda. Mengapa asasnya penting bagi anda bahawa dalam hal ini para pengulas melakukan apa yang anda inginkan dan mengatakan apa yang anda harapkan? Adakah penting untuk menegaskan?
5
Rawat diri anda dengan humor. Anda boleh mengakhiri perbualan dengan frasa: "Bagaimanapun, saya betul." Tetapi berhati-hati untuk nada. Dia harus bertenang, dengan intonasi yang sedikit dinaikkan, mungkin suka bermain. Harus ada kemarahan atau kemarahan dalam suara itu.
Perhatikan
Mengambil kawalan emosi akan membantu anda bangun dan mencetuskan emosi positif. Ini dilakukan dengan usaha mudah dan melalui latihan tetap. Amalkan membangkitkan perasaan yang berbeza, tetapi mendaftar untuk latihan khas, di sana mereka akan memberitahu anda bagaimana untuk belajar untuk mengawal emosi anda dan bagaimana secara sedar beralih dari satu emosi ke yang lain.
Nasihat berguna
Bagaimana untuk mengawal emosi. Mengendalikan perasaan tidak bermakna mengabaikan mereka. Mengendalikan emosi bermakna bahawa anda mengakui kekurangan anda, tetapi bertindak terhadapnya apabila anda menganggapnya sesuai. Anda tidak akan bertindak secara beretika dan tidak terkawal. Tetapi pertama-tama anda perlu memikirkan bagaimana anda boleh memanipulasi emosi anda.