Sayangnya, hari ini hampir setiap kita mengalami tekanan, mungkin setiap hari. Ini boleh menjadi gangguan jangka pendek atau tekanan harian yang berubah menjadi kemurungan. Tekanan bertindak pada setiap orang, tetapi semua orang bertindak balas kepada mereka secara berbeza: seseorang berjaya menangani mereka, dan seseorang membawa dirinya ke neurosis dan gangguan. Untuk mengekalkan sistem saraf anda, anda mesti belajar untuk terus hidup tanpa tekanan untuk kesihatan anda.
Manual arahan
1
Jika anda tahu terlebih dahulu dan merasakan keadaan sedang menghampiri, yang boleh menyebabkan keadaan tekanan, contohnya, penyesuaian semula yang lain, pertemuan yang tidak dapat dielakkan dengan orang yang tidak menyenangkan atau panggilan kepada pengurus untuk permaidani, jangan simpan masalah yang akan datang kepada diri anda, kongsi dan berbincang dengan orang rapat anda. Penyertaan dan sokongan mesra tidak menyakitkan sesiapa pun.
2
Bincangkan dan pertimbangkan kemungkinan pilihan untuk perkembangan peristiwa, pertimbangkan tindakan dan perkataan yang dapat mengurangkan kesan negatif mereka. Fikirkan prospek anda dalam hal penyelesaian perniagaan anda yang tidak baik dan perhatikan bahwa dalam kehidupan ada hal-hal yang lebih dahsyat. Selalunya kita takut kepada chimera yang hanya hidup dalam kesedaran kita, tetapi tidak dalam realiti.
3
Cari jalan untuk mengalihkan perhatian anda dengan keseronokan - lakukan perkara kegemaran anda, pergi memancing bersama kawan-kawan, berjalan-jalan di dalam hutan. Walaupun hanya duduk diam dan mendengar muzik santai akan berguna untuk anda. Anda juga boleh mandi panas dengan minyak pati yang mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf.
4
Cuba emosi emosi anda, walaupun menjerit. Tulis tuntutan anda di atas kertas, kemarahan yang nyata. Kemudian hanya mencubit kertas ini dan membuangnya, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda.
5
Urut otot sasaran yang diketatkan dan mengeras semasa tekanan. Biasanya ini adalah otot-otot yang terletak di bahagian belakang leher dan di belakang atas. Selepas merasa ketegangan, urut mereka, menghentikan pembentukan adrenalin yang berkaitan dengan tekanan. Gunakan teknik akupresur - tekan jari anda di kuil-kuil, urut mereka dengan ringan dalam gerakan bulat, ini juga akan membantu melegakan otot-otot di belakang anda.
6
Relaksasi yang progresif juga akan membantu melegakan ketegangan. Berdirikan secara merata dan secara konsisten meregangkan dan berehat kumpulan otot yang terletak di kaki, lengan, badan, kepala dan leher. Rasa akibat melegakan dan mengurangkan tekanan fizikal juga akan menyebabkan anda melemahkan ketegangan saraf.