Takut air atau aquaphobia adalah fenomena yang agak biasa di kalangan orang ramai. Lebih-lebih lagi, orang dewasa lebih sukar untuk mengatasi rasa takut ini berbanding kanak-kanak. Untuk menangani keadaan ini, anda perlu memahami bagaimana untuk menghilangkan ketakutan air.
Manual arahan
1
Ketagihan air. Secara beransur-ansur, masuk ke dalam langkah kecil, masuk ke kolam hingga Anda merasakan serangan ketakutan. Sekiranya ini berlaku, kembalilah ke tempat di mana anda belum merasakannya. Tunggu di sini sebentar. Menyedari bahawa anda boleh maju lagi, pergi. Ketagihan seperti air adalah tahap yang sangat penting di jalan untuk menghilangkan ketakutan, dan ia boleh mengambil masa beberapa bulan.
2
Pergi ke tangga ke kolam renang dan tinggal di bahagian yang mana paras air adalah yang paling rendah. Memegang sisi, bangkitkan satu kaki dan biarkan ia berenang dengan bebas. Anda boleh bergerak dengan tenang di bawah air. Pada peringkat ini, perkara utama adalah merasakan bagaimana air memegang kaki anda. Lakukan latihan ini seberapa banyak masa yang anda perlukan untuk melakukan tindakan ini dengan tenang dan yakin.
3
Pergi sedikit lebih jauh ke dalam kolam dan celupkan tangan anda ke dalam air, memegangnya bengkok pada siku yang bertahan. Kini anda harus merasa dan memahami bagaimana tangan anda terletak dengan tenang di atas permukaan air, dan ini tidak mengancam anda. Berdiri dalam kedudukan ini, gerakkan tangan dengan tangan anda.
4
Sekali di dalam air, cubalah sedikit melantun. Jangan perhatikan orang lain dan jangan memikirkan bagaimana anda melihat masa ini, tetapi menumpukan pada perasaan yang anda alami dengannya. Latihan ini boleh dilakukan selari dengan pergerakan tangan bawah air, seperti pada langkah sebelumnya.
5
Pergi jauh ke dalam air supaya paras air mencapai bahu anda. Apabila anda duduk sedikit, badan anda mesti direndam dengan air di leher. Jika pada masa ini anda merasa takut, kembali ke tempat anda akan lebih selesa, di mana anda boleh berehat dari ketegangan saraf. Setelah berehat, masukkan semula air dan lompat, berada di bawah air sepenuhnya (tidak termasuk kepala). Dalam kes ini, cuba tarik lutut ke dada. Cuba tingkatkan masa ketika kaki anda tidak akan menyentuh bahagian bawah kolam.
6
Sekarang anda boleh menggabungkan memantul di dalam air dan menggerakkan lengan dan kaki di bawah air. Lakukan ini selama mungkin sehingga anda merasa yakin bahawa air dapat menahan anda.
7
Semasa di bahu di dalam air, buat gerakan dengan tangan anda, seperti ketika berenang seperti seekor anjing. Bend siku anda dan buat gerakan bulat dengan tapak tangan anda bengkok. Rake air untuk diri sendiri.
8
Berlanjut untuk membuat pergerakan dari langkah sebelumnya, melompat di dalam air dan cuba untuk meningkatkan masa ketika kaki anda turun dari dasar kolam. Lakukan senaman ini sehingga anda tenang dan yakin. Kini anda dapat sendiri, mengatasi rasa takut berada di dalam air, merasakan keseronokan sebenar dari tinggal di dalamnya.
Nasihat berguna
Apabila anda bekerja pada diri sendiri untuk mengatasi ketakutan air, akan lebih baik jika anda mempunyai orang yang rapat dengan anda yang akan menyokong dan membantu.