Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa tabiat adalah "sifat kedua". Lagipun, menyingkirkannya boleh menjadi sangat sukar. Dan ia bukan masalah kemahuan. Kebiasaannya sangat tegas dengan imej seseorang yang sering tidak dapat membayangkan dirinya tanpa detail kecil ini. Sudah tentu, ini bukan mengenai ketagihan yang membatasi penyakit ini, tetapi tentang tabiat yang tidak masuk akal, hodoh dan hanya membosankan.
Manual arahan
1
Cuba memahami mengapa anda mahu melepaskan kebiasaan itu. Adakah ia merosakkan kesihatan anda? Atau memberi kesan negatif kepada imej? Penampilan rampasan? Dan mungkin kerana itu terdapat kos tambahan? Lebih baik jika terdapat beberapa mata. Fikirkan sama ada anda akan menjadi lebih yakin jika anda boleh mengatasi diri sendiri, sama ada ia akan membawa kegembiraan kepada orang yang anda sayangi, atau sama ada ia akan meningkatkan pulangan di tempat kerja.
2
Mencari pembantu atau orang yang suka berfikiran. Anda memerlukan lebih banyak sokongan moral, dan kesan persaingan tidak akan menyakiti. Contohnya, jika anda ingin berhenti makan pada waktu malam, idea bahawa seorang kawan akan mencapai hasil yang lebih baik dan dengan pantas akan dapat membantu anda bergerak dari peti sejuk pada waktu yang tepat. Tetapi syarikat mereka yang tidak berkongsi keinginan untuk mengakhiri kebiasaan membosankan harus dielakkan, sekurang-kurangnya untuk kali pertama.
3
Perhatikan penderitaan rakan anda, atau sebaliknya pemilik masalah yang sama. Menilai bagaimana kesan seseorang merosakkan, berapa banyak masalah yang ditimbulkannya, atau berapa mahalnya. Ingatlah bahawa orang yang lebih tua itu, semakin sukar untuk menyingkirkan sifat yang tidak selesa atau tidak diinginkan dalam tingkah laku, sehingga anda harus bertindak sekarang.
4
Menyedari apabila dan dalam keadaan apa yang anda mahu kembali kepada tindakan biasa anda. Apabila anda terjun ke dalam kerja atau ketika, sebaliknya, anda tidak mempunyai apa-apa untuk menduduki diri anda? Dalam saat-saat bersenang-senang atau mengalami rasa malu, ketakutan, kekangan? Analisis sedemikian akan membantu mewujudkan persekitaran yang paling baik, yang akan membantu mencapai matlamat.
5
Ia berlaku bahawa memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kebiasaan, seseorang lupa pada hari berikutnya. Untuk mengelakkan ini berlaku, tinggalkan peringatan matlamat anda di seluruh apartmen. Sebagai contoh, jika anda tidak mahu menggigit kuku anda lagi, cat mereka dengan varnis cerah, cuba menghilangkan gambar - penari penari dan model dengan sempurna walaupun belakang di sekeliling rumah.