Emosi - sensasi dan pengalaman yang jarang dilihat: kemarahan, keghairahan, keghairahan. Bergantung pada tahap pembangunan manusia, mereka meminjamkan diri ke lebih atau kurang kawalan dan dimanifestasikan dengan pelbagai tahap keterukan. Kejayaan seseorang dan pendapat orang lain tentangnya bergantung kepada keupayaan untuk menguruskan emosi mereka.
Manual arahan
1
Menindas emosi adalah langkah pertama ke arah pengurusan percuma. Sebelum anda keluar masuk ke dalam kemarahan yang lain di rumah atau di tempat kerja, tarik nafas panjang, tahan nafas dan hitung hingga sepuluh. Exhale. Adakah anda pasti bahawa konflik itu sangat serius yang anda perlu memukul meja dengan penumbuk anda dan menjerit pada orang yang anda bercakap dengan? Tentunya ada cara yang aman untuk menyelesaikan keadaan.
2
Secara beransur-ansur, kemarahan akan semakin nyata. Dari masa ke masa, cuba bukan sahaja untuk menindas emosi, tetapi tidak membenarkan mereka masuk ke dalam kesedaran anda. Sebelum anda mempunyai hasrat untuk membuang kemarahan, ulangi diri anda tiga kali: "Saya tenang."
3
Prinsip yang sama digunakan apabila mengawal emosi lain. Jika anda, contohnya, ditenggelamkan oleh ketakutan, tahan nafas anda selama beberapa saat, menghembus nafas, menilai keadaan dengan sihat. Menakutkan Ya Adakah ia berbahaya? Mungkin. Boleh dilakukan? Sudah tentu! Dan meyakinkan diri anda tiga kali bahawa tidak ada rasa takut pada anda.
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk memahami bahawa rakan menekan emosi