Ingatan diberikan kepada setiap orang semasa kelahirannya. Tetapi supaya memori tidak pernah gagal, ia, seperti otot, mesti dilatih secara kerap. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan ingatan.
Manual arahan
1
Memori yang baik memerlukan pengambilan harian vitamin D, vitamin B dan vitamin B yang mencukupi, serta asid lemak tak tepu, kalsium dan besi. Oleh itu, mulakan peningkatan ingatan anda dengan menukar diet anda. Selalunya makan kiwi, oren, epal, pisang, bijirin, kacang, minyak sayuran (sebaik-baiknya zaitun atau biji rami), ikan berlemak, produk tenusu, daging merah.
2
Latihan tetap juga merupakan latihan ingatan, yang diperbaiki melalui peningkatan peredaran. Selain itu, disebabkan oleh aktiviti fizikal, ujung saraf di otak dibentuk dan berkembang dengan lebih cepat, yang menyumbang kepada hafalan yang lebih baik dan menghalang kelemahan ingatan.
3
Membantu meningkatkan fungsi otak aktif berterusan ingatan. Oleh itu, cuba bermain catur lebih kerap, selesaikan teka-teki dan teka silang kata. Dari masa ke masa, bukan sahaja memori akan bertambah baik, tetapi juga perhatian, yang akan membantu menyerap maklumat baru dengan lebih cepat dan lebih lengkap.
4
Cara mudah dan berpatutan untuk meningkatkan ingatan adalah pergi ke kedai tanpa senarai membeli-belah. Sebelum menyusun senarai sedemikian di rumah dan kembalikan semula produk yang anda perlukan untuk membeli. Kemudian, setelah pulang ke rumah, periksa kuantiti dan nama produk yang dibeli dengan senarai yang telah disusun sebelum ini.
5
Teknik yang berkesan untuk ingatan latihan adalah untuk "menatal" peristiwa hari sebelumnya di kepala. Pada masa yang sama, cuba ingat seberapa banyak butiran yang mungkin dari apa yang anda katakan dan lakukan dari saat anda bangun tidur. Kemudian "tatal" dalam ingatan hari ini dalam susunan terbalik.
6
Jangan mengabaikan cara mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan ingatan, sebagai skor lisan. Cuba, sebagai contoh, untuk mengira jumlah pembelian di kedai yang tidak menggunakan kalkulator, tetapi dengan anda sendiri. Kemudian tolak jumlah yang diterima daripada belanjawan keluarga bulanan. Latihan mudah ini, tertakluk kepada kekerapan pengulangannya, menguatkan memori dengan sempurna.
Artikel berkaitan
Peraturan Pareto: apakah itu dan bagaimana cara mempraktikkannya