Kecerdasan emosi memainkan peranan besar dalam kehidupan seseorang. Sekiranya ia telah dibangunkan dengan secukupnya, sifat sedemikian akan membantu untuk memahami dengan lebih baik diri sendiri, untuk lebih menganalisis emosi orang lain dan, sebagai hasilnya, untuk mencari bahasa yang sama dengan mereka. Anda boleh mengembangkan sifat ini sepanjang hidup anda. Terdapat beberapa cara mudah yang boleh membantu meningkatkan kecerdasan emosi semasa dewasa.
Diari emosi. Nota-nota sedemikian hendaklah menjadi analisis terhadap bidang emosi, yang mesti dilakukan setiap hari. Ini akan membolehkan anda memahami dengan jelas perasaan anda, menemui penjelasan yang betul. Rekod akan membantu memahami pelbagai situasi yang timbul dalam kehidupan, kerana, sebagai peraturan, sebarang kejadian disertai dengan tindak balas emosi. Di samping itu, satu diari emosi akan membantu mengenal pasti tahap pengalaman negatif yang boleh menjejaskan kesejahteraan seseorang, kejayaan dalam kerja atau belajar.
Peningkatan kesedaran. Orang mesti belajar untuk tidak menipu diri sendiri, bukan untuk cuba menyembunyikan emosi dan perasaan sebenar dari diri sendiri. Apa-apa perasaan, tetapi yang negatif, memerlukan kesedaran penuh. Memahami dan menerima emosinya, lebih mudah bagi seseorang untuk melepaskannya dari dirinya sendiri selepas itu.
Latihan emosi. Terdapat senaman yang agak mudah, yang juga sesuai untuk perkembangan dan kecerdasan emosi kanak-kanak. Pelaksanaannya akan membantu memahami perbezaan perasaan beberapa orang lain. Latihan tetap di depan cermin akan memudahkan untuk "membaca" keadaan emosi orang-orang di sekeliling anda. Apakah yang dimaksudkan dengan latihan ini, bagaimana untuk melakukannya? Pada mulanya, 10 kad / lembaran kertas hendaklah disediakan. Kemudian anda perlu menulis pelbagai emosi pada mereka, cuba untuk tidak terhad kepada yang paling biasa sahaja. Apabila segala-galanya siap, anda perlu berdiri di depan cermin dan mulakan, tanpa melihat, mengeluarkan kad itu, setelah cuba menggambarkan perasaan yang ditulis di atas kertas.
Pada mulanya, ramai orang, melihat pantulan mereka dan cuba untuk menunjukkan walaupun kegembiraan banal, hilang, malu, merasa terkejut. Tetapi jangan berputus asa. Antara lain, latihan ini juga membolehkan anda berehat, ia menimbulkan suasana hati. Secara beransur-ansur ia akan menjadi mudah untuk menggambarkan pelbagai perasaan dengan ungkapan wajah dan gerak isyarat. Dari masa ke masa, anda boleh mengembangkan senarai emosi, menambah beberapa lagi kad. Adalah penting untuk melakukan latihan seperti ini secara teratur, memberikannya sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Hanya dalam kes ini ia akan mungkin untuk mencapai keputusan.
Perkembangan kosakata. Cukup aneh, tetapi kajian kata-kata baru dan makna mereka, yang berkaitan dengan spektrum emosi, mempunyai kesan yang sangat positif terhadap kesadaran perasaan, mengenai perkembangan dan peningkatan tahap kecerdasan emosi.
Sebagai permulaan, anda boleh bermain dengan diri anda seperti berikut. Ambil sekeping kertas dan tuliskan 10 perkataan yang akan menunjukkan perasaan tertentu. Kemudian anda perlu cuba untuk menghasilkan sinonim bagi setiap perkataan. Apa-apa perasaan boleh dijelaskan secara umum, atau anda boleh memberikan lebih banyak aspek, untuk menyedari dengan lebih mendalam. Contohnya, "kegembiraan" boleh diturunkan sebagai "kegembiraan", "positif", "inspirasi", "jangkaan" dan sebagainya. Anda perlu cuba mencari kata-kata tambahan sebanyak mungkin untuk menggambarkan emosi yang dipilih. Selepas diperhatikan untuk diri sendiri, pada saat-saat tertentu ia amat sukar, yang mana perasaan hanya ada beberapa persatuan tambahan. Selepas menganalisis, ia patut beralih kepada pembesaran terus perbendaharaan kata.