Tabiat yang baik baru membantu anda menjadi lebih baik, bijak, lebih berdaya tahan, lebih kuat dan lebih bahagia. Mereka membentuk gaya hidup, mereka mempengaruhi pemikiran, pertumbuhan peribadi, kesejahteraan dan kesihatan. Hanya bekerja dengan pengambilalihan mereka diperlukan dengan betul.
Manual arahan
1
Terdapat peraturan: kerja hanya satu tabiat baru pada satu masa. Sesetengah orang membuat kesilapan untuk memutuskan untuk menjadi orang baru dalam sekelip mata dan mula mengubah gaya hidup mereka secara radikal. Otak mereka mula aktif menentang perubahan besar seperti itu, pelaksanaan beberapa kebiasaan tidak mempunyai keinginan dan motivasi dan tiada perubahan. Saya cuba bangun pukul 6 pagi bukannya 9, lari setiap hari, belajar bahasa Inggeris selama sejam, makan makanan yang betul dan hidup secara sedar dan berhenti selepas seminggu. Dan perlu untuk mengutamakan kebiasaan dan mengerjakannya satu demi satu. Kemudian hasilnya akan lebih nyata.
2
Bergerak secara beransur-ansur. Tidak perlu segera meminta hasil yang hebat dari diri anda. Ingatlah ketahanan tubuh terhadap perubahan besar dan cuba menipu keinginannya untuk tetap berada di zona kenyamanan. Ambil langkah kecil dalam perkembangan tabiat baru. Tetapi lakukan secara teratur dan beransur-ansur meningkatkan kadarnya. Contohnya, anda mahu berdiri di bar selama 5 minit setiap hari. Mulakan dengan 10-20 saat dan tambah 10 saat setiap minggu. Kemudian anda akan dapat mencapai matlamat anda dalam mod selesa untuk diri sendiri dan tanpa tekanan untuk badan.
3
Buat sambungan saraf. Otak cuba untuk sentiasa mengikat fikiran dan keadaan kepada persekitaran luaran. Oleh itu, jika anda terlupa apa yang anda mahu lakukan, ia patut dikembalikan ke tempat di mana ini atau pemikiran itu melawat anda, dan ia akan muncul dalam ingatan anda. Gunakan ciri ini. Tali kebiasaan baru untuk tindakan yang sudah teguh dalam gaya hidup anda. Sebagai contoh, mulakan membaca sebelum waktu tidur jika tujuan anda dibaca setiap hari. Untuk kemudahan, simpan buku di dekat katil.
4
Beri tabiat baru yang cukup untuk mengambil akar. Dan kemudian terus ke seterusnya. Terdapat maklumat yang popular bahawa ini memerlukan 21 hari, tetapi dalam praktiknya, untuk orang yang berlainan tempoh ini dapat lebih atau kurang. Di samping itu, istilah ini bergantung kepada jenis tabiat. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda melakukan sesuatu yang baru pada mesin, maka tabiat telah diambil akar.