Keseronokan atau kebimbangan adalah tindak balas manusia yang sempurna kepada keadaan yang tidak biasa untuknya. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ia boleh menjadi sangat kuat dan menyebabkan ketidakselesaan yang ketara. Terdapat beberapa petua mudah untuk seseorang yang telah memutuskan untuk mengawal kebimbangan mereka.
Manual arahan
1
Pertama sekali, anda perlu memahami apa yang menakutkan anda. Jadi, sebagai contoh, jika anda merasakan kegembiraan ucapan awam, fikir ia benar-benar boleh menjadi menakutkan bagi anda untuk tergesa-gesa, melupakan teks, kelihatan bodoh? Selepas menganalisis punca ketakutan, anda akan menyingkirkannya, kerana anda boleh kehilangan di kepala anda bukan sahaja pelbagai situasi yang menakutkan, tetapi juga cara untuk mengelakkan atau menarik keluar dari mereka. Sebagai contoh, anda boleh membuat jenaka lucu sekiranya berlaku sesuatu yang salah semasa ucapan.
Ia juga berguna untuk kehilangan keseluruhan keadaan di rumah, di hadapan cermin, ini akan membantu anda berasa lebih yakin.
2
Terdapat beberapa latihan mudah untuk ditenangkan. Duduk dalam kedudukan yang selesa, fokus pada pernafasan, menghirup dan menghembuskan nafas melalui hidung anda, cuba untuk menjaga perut anda bulat apabila anda menyedut dan menjadi rata apabila anda menghembus nafas, ingatkan masa gembira dalam hidup. Anda boleh mencuba, juga, selama beberapa saat, memaksimumkan ketegangan keseluruhan otot, dan kemudian beransur-ansur berehat dan seterusnya beberapa kali. Air juga melegakan ketegangan. Sudah tentu, tidak selalu boleh mandi mandi santai, tetapi anda boleh mencuci tangan anda dan bergandengan tangan bergantian di bawah air hangat dan sejuk.
3
Kadang-kadang kegembiraan dapat dikalahkan hanya dengan langkah tegas ke arahnya. Sudah tentu, mengatasi diri anda tidak mudah, tetapi cuba menimbang kebaikan dan keburukan - adakah ia bernilai menghargai ketakutan anda, atau kehidupan di luar mereka juga menjanjikan sesuatu yang menyenangkan? Ingatlah, dalam mengatasi kegembiraan anda, seperti dalam perniagaan lain, perkara yang paling sukar adalah bermula.
Perhatikan
Kadang-kadang tahap kecemasan yang meningkat mungkin menunjukkan masalah psikologi yang lebih mendalam. Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasi keseronokan anda sendiri, hubungi seorang profesional.
Kegembiraan yang kuat sebelum peristiwa penting, misalnya, ujian boleh dihapuskan oleh ubat, contohnya, dengan meletakkan setengah tablet Validol di bawah lidah. Bagaimanapun, cuba lakukan sendiri terlebih dahulu.