Kita semua mahu mengawal diri dan mengatasi emosi kita. Malangnya, ini tidak selalu berlaku. Tetapi orang-orang Yunani kuno sudah tahu bagaimana untuk belajar seperti seni yang diperlukan, dan juga anak-anak Timur mengajar keupayaan untuk mengawal diri mereka walaupun kanak-kanak kecil.
Manual arahan
1
Pertama sekali, untuk mengatur diri, untuk kemampuan mengekalkan mood yang baik, untuk menghilangkan tekanan neuropsik, belajar mendengar diri sendiri dan badan anda, dan menguruskannya.
2
Di negara-negara timur, kemahiran ini dipanggil meditasi, dalam psikologi kita - latihan auto. Sebagai contoh, jika anda sejuk, jangan "memerah", mengeringkan keadaan sejuk, dan luruskan bahu anda dan berikan perintah kepada otak: "Saya tidak sejuk, saya panas."
3
Jangan cuba segera mengawal keadaan fizikal badan anda. Mulakan dengan mengawal emosi anda. Apabila timbul emosi (kami bermaksud emosi negatif bagi anda - ketakutan yang tidak masuk akal, perasaan cemas, kerengsaan, dan lain-lain) cuba untuk tidak membiarkannya berkembang.
4
Mengalih perhatian anda kepada perniagaan yang berkaitan dengan yang lain, tetapi tidak kurang masalah yang mendesak untuk anda. Contohnya, anda tidak lulus peperiksaan dan bimbang tentang perkara ini, ingat bahawa anda mesti pergi berkencan esok, dan anda tidak perlu memakai apa-apa dan anda perlu pergi ke kedai untuk membeli.
5
Juga, gunakan kaedah yang bertujuan untuk memudar emosi yang muncul. Di sini anda akan dibantu dengan latihan untuk merehatkan otot dan kumpulan otot individu. Berbaring di belakang anda dan perlahan-lahan melegakan ketegangan, bermula dari tumit dan berakhir dengan otot muka. Ulangi pada diri sendiri: "Saya tenang, kaki saya santai, tangan saya santai, saya senang dan tenang
.6
Dengan mengawal emosi, belajar mengawal kelakuan anda. Perhatikan diri anda selama tiga hingga empat minggu. Kenal pasti reaksi tingkah laku yang tidak wajar yang ingin anda hilangkan. Fikirkan bagaimana anda harus "bertindak balas" dengan betul. Dan kembangkan kebiasaan melakukan perkara yang "betul", secukupnya. Untuk melakukan ini, anda mesti sentiasa menjaga "keadaan di bawah kawalan" dan tidak membiarkan emosi berlaku.
7
Sudah tentu, belajar untuk mengawal diri anda selalu dan di mana-mana sahaja bukanlah tugas yang mudah. Tetapi apabila anda mengetahui perkara ini, hidup akan menjadi lebih tenang dan bahagia. Di samping itu, memahami diri anda, anda akan lebih memahami orang lain.