Dalam terapi seni, mereka biasanya bekerja dengan emosi negatif. Ketakutan, kebencian, rasa malu, rasa bersalah, kemarahan - pengalaman yang tidak menyenangkan yang memerlukan hidup dan penerimaan. Tetapi pengalaman positif juga perlu direalisasikan dan diperuntukkan. Teknik terapi seni akan membantu anda "jangkar" pengalaman positif supaya mereka berfungsi sebagai sumber dan sokongan untuk anda dalam kehidupan.
Sebarang pengalaman positif adalah sumber yang berharga. Ketika kita sedih atau cemas, kita dapat mengingat saat-saat ketika kita gembira, ketika kita merasakan kelembutan atau kegembiraan, rasa syukur atau ketenangan. Terapi seni membantu mengekalkan pengalaman ini dalam objek yang dapat dilihat dan ketara - produk kreativiti kami - supaya akses kepada perbendaharaan kita menjadi lebih baik.
Dalam pengaturcaraan neuro-linguistik, teknik ini disebut "jangkar".
Adalah lebih baik untuk membuat "sauh" sedemikian apabila anda berada dalam keadaan yang baik tetapi tenang.
Teruskan seperti berikut.
- Memperuntukkan masa dan tempat percuma untuk kerja anda.
- Siapkan bahan-bahan seni terlebih dahulu (cat, berus, kertas, pensil, plasticine, tanah liat atau yang lain yang anda sukai).
- Ingatlah peristiwa-peristiwa apabila anda mengalami pengalaman positif yang terang yang dapat menyokong anda dalam momen yang sukar, terjun ke dalamnya sehingga anda dapat bertahan hidup di sini dan sekarang. Beri diri anda beberapa minit untuk ini.
- Sebaik sahaja anda mengalami emosi yang positif, tentukan mereka dalam produk seni anda. Kualiti produk ini benar-benar tidak relevan. Perkara utama ialah dia secara emosi mencerminkan apa yang anda rasa.
- Letakkan produk di tempat yang menonjol supaya ia dapat menangkap mata anda dan menyokong anda dengan kehangatan saat-saat kebahagiaan dan kedamaian apabila anda memerlukannya.
Buat diri anda beberapa sauh positif ini dan letakkannya di tempat yang berbeza di rumah anda. Biarlah mereka berkhidmat sebagai azimat asal dari negeri yang berlebihan negatif. Memperkukuhkan koleksi anda dan hubungkan keluarga dan kawan anda untuk ini. Mewujudkan "sauh" positif bersama saudara-mara, anda akan menerima bukan sahaja sumber yang berharga, tetapi juga memperkuat hubungan anda.