Orang moden mempunyai akses kepada pelbagai teknologi dan pengetahuan, tetapi untuk sebab tertentu masih tidak dapat memulakan hari mereka dengan betul. Nampaknya ia boleh menjadi lebih mudah, tetapi di sini terdapat kehalusan dan kekhususan - kita akan mempertimbangkan apa permulaan hari yang sepatutnya.
Bangun betul
Ia adalah penting untuk meletakkan melodi yang menyenangkan dan tenang pada jam penggera. Jangan bangun dengan mendadak selepas terbangun, meregangkan seluruh badan, memerah dan unclench tangan anda, sering berkelip, menghidupkan kaki anda, urut sendiri dengan wiski.
Setelah terbangun, perlahan-lahan keluar dari tempat tidur dan membuka tingkap. Lebih baik menghirup udara segar, bukannya berdebu dan basi.
Kaca air
Keluar dari katil, anda mesti minum segelas air. Oleh itu, tubuh membentuk kekurangan kelembapan yang terbentuk pada waktu malam. Anda boleh menambah kepingan lemon ke air - air semacam itu sangat berguna, kerana ia membersihkan hati, adalah antioksidan yang kuat, dan mengandungi banyak kalium. Ketakutan, kemurungan dan kecemasan disebabkan oleh kandungan kalium yang rendah dalam badan, kini anda tidak akan takut terhadap kemalangan ini.
Jam pertama hari adalah yang paling penting
Masa yang paling penting ialah jam pertama hari. Ia mesti dikhaskan untuk bekerja pada diri sendiri. Jangan tergesa-gesa untuk menghidupkan komputer, telefon pintar atau TV anda - maklumat berlebihan tidak akan berguna. Anda boleh menemui banyak aktiviti berguna lain: meditasi dan refleksi, mencipta nota dalam buku harian peribadi anda, membaca kesusasteraan inspirasi.
Adalah penting untuk memahami betapa berkesan jam pertama ini, jadi pada hari berikutnya akan berjaya.
Melakukan sukan
Ia adalah yang terbaik untuk bersenam pada waktu pagi. Lebih mudah untuk membuat diri anda bergerak, selagi anda mempunyai bekalan kekuatan yang diperlukan untuk ini. Walaupun anda perlu bangun sedikit lebih awal. Lama kelamaan, amalan ini akan berubah menjadi kebiasaan, bahagian penting dalam rutin ini.