Sekiranya anda, setelah memutuskan untuk melakukan sesuatu, pertama-tama menuangkan teh sendiri, kemudian merokok di balkoni, membelai anjing itu, memanaskan teh yang telah disejukkan dan mula bekerja sebelum meninggalkan rumah - anda adalah penunda. Dan anda tidak bersendirian - menurut saintis Amerika, kira-kira 20% populasi dewasa menderita sindrom penangguhan.
Apa penangguhannya
Penundaan adalah istilah dari psikologi yang menunjukkan kecenderungan untuk menunda perkara yang tidak menyenangkan, tetapi wajib untuk kemudian hari. Pada masa yang sama, orang itu tidak malas, tidak berbaring di sofa, dan tidak menonton filem sebaliknya bekerja. Dia menghidupkan komputer, membuka dokumen, tetapi memutuskan untuk membuat kopi terlebih dahulu, kemudian memeriksa surat itu, membuka surat dan membaca artikel yang dikirim, yaitu. sibuk sepanjang masa.
Sejam kemudian, lelaki itu teringat bahawa dia akan bekerja, tetapi tiba-tiba mula membersihkan diri di atas meja, kerana yakin akan lebih mudah baginya bekerja, dan setelah itu dia pergi menyiram bunga. Akibatnya, penunda-penunda menghabiskan waktunya untuk perkara-perkara yang tidak perlu, sementara dia tidak berehat, dan pekerjaannya tidak selesai.
Punca Penundaan
Ahli psikologi percaya bahawa penundaan dapat terjadi akibat beberapa sebab. Faktor utama, sebagai peraturan, membosankan kerja yang tidak diingini. Di tempat kedua adalah kurangnya kefahaman tentang matlamat mereka dalam kehidupan. Sekiranya seseorang mengalami kesukaran untuk membayangkan mengapa dia harus membuat projek, menulis diploma atau belajar kompromi, agak sukar baginya untuk memulakan perniagaan.
Penangguhan juga memberi kesan kepada orang yang takut membuat kesilapan dan atas alasan ini yang takut mengambil pekerjaan, atau, sebaliknya, perfeksionis yang ingin melakukan semuanya dengan cara yang terbaik dan dengan itu melepaskan semua tarikh akhir. Akhirnya, pro-caster mungkin tidak dapat memperuntukkan masa dan keutamaan mereka dengan betul.
Harap maklum - kadang-kadang sebab ketidakupayaan memaksa diri untuk berniaga boleh diliputi kekurangan vitamin, tahap hemoglobin rendah atau penyakit lain yang mengurangkan aktiviti dan prestasi.
Bagaimana menangani penangguhan
Nasib baik, ahli psikologi menawarkan rawatan untuk menunda-nunda. Pertama sekali, anda perlu sedar bahawa ia ada, dan mengikuti perjuangan. Lagipun, pada akhirnya anda perlu melakukan perkara-perkara yang sangat menakutkan anda.
Prokrastinator tidak hanya merosakkan hubungan dengan rakan sekerja dan yang lain kerana tugas yang tidak diselesaikan tepat pada waktunya. Mereka juga menghadapi masalah kesihatan kerana ketegangan saraf yang berterusan.
Luangkan masa merancang. Pecahkan beberapa perkara, tuliskan berapa banyak masa yang anda akan kerjakan di setiap blok dan berapa banyak masa untuk berehat. Dapatkan buku harian khas di mana anda akan memperbaiki rancangan anda.
Ubahlah sikap anda terhadap tanggungjawab. Jangan beritahu diri sendiri "Saya perlu melakukan ini." Gantikan frasa ini dengan "Saya akan melakukannya dengan kehendak bebas saya sendiri."
Sekiranya anda sentiasa fokus pada prestasi jenis pekerjaan tertentu, fikirkan apakah anda boleh menyerahkannya kepada seseorang, dengan mengambil bahagian dari tugas orang ini.
Artikel berkaitan
Cara mengatasi penundaan