Setiap daripada kita telah mengalami cerita yang tidak menyenangkan dalam kehidupan, tetapi berapa ramai orang mempunyai begitu banyak pilihan untuk melihat cerita-cerita ini. Kadang-kadang kita pergi jauh ke dalam pemikiran negatif kita dan mula kehilangan sentuhan dengan kehidupan yang nyata, bersemangat dan memuaskan.
Manual arahan
1
Tidak syak lagi bahawa segala yang berlaku dalam kehidupan akan memberi kesan kepada masa depan kita. Kunci kejayaan hari ini adalah untuk memenuhi syarat dan masa kini. Jangan lupa, jangan musnahkan, tetapi terima dan teruskan. Beban kesilapan lalu dan kekecewaan kadang-kadang menekan kita hampir secara fizikal. Dan karenanya kargo ini perlu difahami dan diproses.
2
Insomnia, kerengsaan, gangguan, kecemasan - ini adalah senarai akibat menggali dalam pengalaman negatif masa lalu. Ini adalah gejala, dan anda boleh cuba melepaskan mereka dengan antidepresan atau sedatif. Tetapi lebih baik, bagaimanapun, untuk mempengaruhi bukan sahaja kesan, tetapi punca itu sendiri.
3
Untuk mengalihkan perhatian dari mengunyah pemikiran yang tidak menyenangkan adalah yang pertama dan, mungkin untuk banyak, nasihat penyembuhan. Lagipun, biasa bagi kita semua untuk mengunci diri kita dalam empat dinding pada hari-hari sukar bagi kita, untuk menyembunyikan dan menghargai kesedihan kita. Dan ini pada asasnya salah! Ingat bahawa tubuh menderita serta deria kami. Berjalan di udara segar, bertemu dengan orang yang baik, membawa sesuatu yang baru kepada kehidupan, sama ada buku, rekod atau pelajaran tarian - semua ini dalam mod lembut akan menjadi keutamaan bagi anda dan tidak akan ada masa untuk digali sendiri.
4
Fikirkan kehidupan sebagai sesuatu yang sekaligus. Di sini dan sekarang adalah dua perkataan yang sepatutnya menjadi moto anda. Rawat kehidupan dari perspektif kanak-kanak: terkejut, cari yang baru. Sunset di atas sungai, daun di bawah kaki anda, seekor rama-rama yang terbang di tingkap - berapa lama kita berhenti memberi perhatian kepada perkara-perkara seperti itu!
5
Dalam kes-kes di mana masalah-masalah di masa lalu sangat menghancurkan, masuk akal untuk beralih kepada pakar. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan pemikiran yang tidak menyenangkan. Psikoterapi tidak tetap dan hari ini ramai doktor bersedia membantu orang yang mengalami akibat menggali di masa lalu.
6
Terapi berorientasikan badan, sebagai contoh, terdiri daripada memahami badan sebagai pembawa yang secara harfiah mengingati segala yang berlaku kepada kita. Menutup diri kita, kita menutup emosi kita di dalam, tidak memberi mereka jalan keluar. Akibatnya, kita merasakan tubuh menjadi terkurung secara fizikal. Sentuhan terapeutik dan pelbagai latihan akan mengembalikan bekas minda dan badan dan mengembalikan keseimbangan.
7
Terapi kognitif memungkinkan untuk menyedari bahawa apa yang pernah berlaku bukan kesalahan kita dan banyak peristiwa yang berada di luar kawalan kita. Akibatnya, pesakit menyedari realiti apa yang berlaku, membebaskan diri dari beban yang tidak adil terhadap rasa bersalah.
8
Kaedah pengurusan kemarahan / tekanan juga merupakan pembantu dalam keadaan yang sukar. Di bawah pengawasan doktor, seseorang belajar untuk mengatasi emosinya, mengurusnya, berehat dan terganggu dari pemikiran yang menindas. Akibatnya, apabila teringat, ia tidak menyakitkan begitu banyak, kita melihat keadaan dengan cara yang baru dan melihat bukan sahaja yang buruk.
9
Sudah tentu, masa adalah pembantu yang terbaik. Penyembuh dan penjaga kami. Satu minggu, bulan, tahun akan berlalu - dan ia akan menjadi lebih mudah bagi kita untuk bernafas, lebih mudah untuk mengingati apa yang telah menyebabkan kesakitan sebelum ini, kerana kita selamat ini, menyedari dan merendahkan diri kita. Dan inilah cara terbaik untuk kembali kepada kehidupan sebenar.
Perhatikan
Kenangan buruk seperti parasit dan, jika anda tidak belajar bagaimana menanganinya, anda boleh membawa diri anda ke depresi - maka anda tidak boleh melakukan tanpa bantuan doktor.
Nasihat berguna
Berkenaan dengan apa yang berlaku sedikit lebih mudah, kerana tidak setiap langkah kami bertindak balas pada masa akan datang.