Beberapa orang merasakan kegembiraan dari pelbagai peristiwa penting dalam hidup: tarikh pertama, perkahwinan, peperiksaan, wawancara. Selalunya, kegembiraan yang teruk disertai dengan mulut kering, menggigil, kekejangan perut, dll. Tidak mustahil untuk menghilangkan keseronokan oleh kemahuan, tetapi ada teknik psikologi yang dapat meminimalkannya.
Manual arahan
1
Tenaga langsung ke arah yang berbeza. Semasa kegembiraan yang kuat, seseorang biasanya tidak mendapat tempat untuk dirinya sendiri - dia berjalan, menarik sesuatu, dll. Cuba mengalihkan perhatian anda - aturkan pembersihan musim bunga, bersenam di simulator, main bola. Keletihan dan emosi fizikal akan menggembirakan kegembiraan, dan anda akan berasa lebih baik.
2
Lakukan senaman pernafasan. Gejala kegembiraan pertama adalah pernafasan cetek dan kerap, degupan jantung yang kuat. Fokus pada pernafasan dan mulailah menarik nafas dalam dan perlahan. Dalam beberapa minit anda akan merasakan kegembiraan itu hilang.
3
Cuba bermain di kepala anda senario terburuk dan biarkan imaginasi anda berjalan liar. Sebagai contoh, anda bimbang tentang temu bual. Bayangkan bahawa majikan tidak akan menyukai anda, anda tidak akan diambil bekerja, rakan dan saudara anda akan berpaling dari anda, anda tidak akan mempunyai apa-apa untuk hidup, dan anda akan menjadi kehilangan tempat tinggal. Apakah kemungkinan perkembangan sedemikian? Kisah yang lebih tidak masuk akal dan luar biasa yang anda temui, semakin mudah untuk anda tenang. Dan apabila anda berhenti bimbang, pertimbangkan pilihan untuk tindakan anda sekiranya wawancara benar-benar gagal.
4
Hilangkan sebab-sebab keseronokan. Sebagai contoh, anda bimbang tentang penampilan awam yang akan datang. Apa sebenarnya yang anda bimbang: adakah anda takut kelihatan bodoh, peralatan anda mungkin gagal, adakah anda tidak pasti tentang kecekapan anda? Pertimbangkan ketakutan anda dan hapuskan penyebabnya: periksa pengoperasian peralatan dan peralatan yang diperlukan, rujuk stylist anda dengan gambar anda, teliti bahan yang diperlukan untuk persembahan dan bersiaplah untuk menghadapi sebarang masalah.
5
Cuba berkait dengan kegagalan dengan lebih mudah - jatuh untuk keperluan peribadi dan profesional. Mereka perlu diterima, dianalisis dan terus diperbaiki.