Seberapa kerap dalam hidup anda insiden lahir dari kecerobohan? Adakah anda mesti kembali separuh kerana anda tidak ingat sama ada anda mengunci pintu atau tidak? Adakah anda meletakkan cerek elektrik di atas dapur gas? Sekiranya demikian, maka anda perlu segera belajar dengan penuh perhatian.
Manual arahan
1
Apakah kesedaran? Ini adalah sifat keperibadian seseorang yang menjadikannya lebih terlatih, taat. Orang seperti itu menggunakan maklumat yang diterima dengan lebih baik, sementara orang yang tersebar mungkin tidak menyedarinya. Penglibatan, kualiti adalah kebalikan dari kesedaran. Ia boleh timbul kerana kelemahan sistem saraf, kurang tidur, keletihan yang teruk, kemalasan, atau kerana semangat seseorang yang kuat untuk satu perkara, ketika dia sama sekali tidak menyedari apa-apa.
2
Apa maksudnya berhati-hati? Ini bermaksud belajar hidup di sini dan sekarang, menggunakan masa kini sepenuhnya, tidak berpusing sama ada di awan atau di mimpi. Untuk memahami siapa yang menjadi perhatian dan yang tidak, ingati episod dari kisah tentang Sherlock Holmes dan Dr. Watson, ketika mereka naik tangga ke lantai kedua bersama-sama, dan yang pertama dapat mengetahui berapa banyak langkah yang dia naik, dan yang kedua - tidak. Perhatian seseorang langsung bergantung kepada berapa banyak sifat perhatian seperti kestabilan, kepekatan, kelantangan dan pengedaran yang dibangunkan. Dan mereka yang perlu dibangunkan untuk mengajar diri menjadi lebih perhatian.
3
Cuba lakukan, misalnya, latihan seperti itu. Tutup mata anda dan fokus pada pelbagai sumber kebisingan di sekitar anda. Ingatlah, ambil perhatian apabila satu sumber hilang dan yang lain muncul. Anda boleh memfokuskan bukan hanya pada suara, tetapi juga pada semua yang mengelilingi anda - orang, haiwan, objek. Tanyakan kepada orang yang disayanginya setiap hari untuk menukar sesuatu di dalam suasana pangsapuri anda secara diam-diam - menyusun semula buku, bergerak jam, menukar foto. Dan cuba sentiasa mencari perubahan ini. Pikirkan tugas-tugas semacam itu untuk diri anda sentiasa, dan kemudian, secara beransur-ansur, perhatian sukarela akan menjadi perhatian, dan anda akan melakukannya secara tidak sadar.
4
Kesedaran tidak hanya diperlukan untuk memerhatikan dunia di sekeliling anda. Berapa kerap seseorang tidak memperhatikan isyarat tubuhnya, meminta pertolongan! Perhatian kepada badan anda juga boleh dipelajari. Cuba latihan berikut. Biarkan setengah jam ketika anda tidak akan terganggu. Anda boleh menghidupkan muzik yang bagus tanpa kata-kata. Bersihkan sofa atau katil. Tutup mata anda. Fokus pada sensasi di tangan kanan anda. Kemudian - di sebelah kiri. Seterusnya, periksa leher, bahu, kepala, dada, perut, kaki. Apa yang anda rasa - kesakitan, sejuk, meremas, atau mungkin kebahagiaan atau perasaan yang menyenangkan dari tubuh yang beristirahat? Ulangi latihan ini lebih kerap. Lama kelamaan, anda akan belajar untuk merasakan seluruh badan anda sekaligus, dan anda akan melakukannya secara berterusan dan tidak sengaja.
5
Apa yang akan diberikan oleh penjagaan yang dikembangkan kepada anda? Anda akan berhenti berlebihan kerana pada waktunya anda akan merasakan bahawa anda kenyang. Anda akan menyingkirkan tabiat buruk, sebagai contoh, berhenti menggigit kuku anda. Anda tidak akan lupa mematikan lampu ketika meninggalkan rumah. Anda akan mendapat keseronokan maksimum dari hubungan yang rapat dengan orang yang anda sayangi. Hidup anda akan dipenuhi dengan sensasi dan emosi penuh. Adakah semua ini bernilai usaha untuk melatih perhatian? Jawapan yang betul adalah ya!