Emosi adalah apa yang membuatkan manusia menjadi manusia. Dunia pengalaman batin mencerminkan kekayaan jiwa manusia, mewujudkan keunikan individu. Hanya mesin berjiwa tidak dapat bersimpati, suka atau benci. Tetapi tidak semestinya emosi boleh membawa tuduhan tenaga positif. Bolehkah saya belajar mengawal diri saya dan emosi saya?
Manual arahan
1
Oleh kerana seseorang adalah makhluk sosial, keupayaan untuk mengawal manifestasi emosi seseorang sering menjadi keperluan mendesak. Di tempat kerja dan di rumah, keupayaan untuk menguruskan perasaan adalah kemahiran sosial yang berharga yang memberi kesaksian kepada kematangan seseorang.
2
Orang yang terkawal secara emosi sering berada di barisan hadapan situasi konflik, yang boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini, sama ada pemecatan kerja atau pecahan hubungan perkahwinan. Tidak rahsia lagi bahawa kesihatan fizikal kita secara langsung berkaitan dengan emosi dan keupayaan untuk menghadapi stres. Bagaimana untuk belajar mengawal diri anda? Dan bolehkah ini dilakukan?
3
Pertama sekali, perlu diingatkan bahawa bahaya paling besar diwakili oleh emosi yang negatif dalam warna. Kerengsaan, kemarahan, kemarahan, kemarahan boleh membawa kepada perkembangan tumor ganas, penyakit kardiovaskular.
4
Sekiranya anda merasakan kemarahan, cubalah untuk mengalihkan perhatian dari situasi yang menyebabkannya dan menjemput diri anda untuk mengambil bahagian dalam perbualan dalaman dengan diri anda sendiri. Pendekatan ini membolehkan anda mengesan perasaan anda dan sumber sebenar kejadiannya. Dialog dalaman juga akan membantu untuk menilai keadaan, untuk memahami kemungkinan akibat negatif dari perkembangannya. Dalam kebanyakan kes, ternyata bahaya dari penerusan konflik itu tidak berbaloi untuk menghabiskan masa, saraf dan kesihatan di atasnya.
5
Cadangan umum untuk menguruskan emosi anda adalah: menerima perasaan anda, mengenali sebab-sebab yang membawa kehidupan kepada mereka. Sekiranya perasaan ini atau perasaan itu muncul dalam keadaan yang sama, pertimbangkan apa yang lazim dalam situasi ini.
6
Ia tidak masuk akal untuk cuba menghukum diri sendiri kerana manifestasi apa-apa perasaan. Ingatlah bahawa bidang emosional keperibadian anda adalah bahagian pentingnya, yang memberi isyarat bahawa sesuatu di dunia anda tidak akan seperti yang anda inginkan.
7
Output emosi adalah tindak balas fisiologi sepenuhnya yang membolehkan anda mengawal kehidupan mental. Perwujudan perasaan membantu melepaskan diri dari tekanan dalaman yang tidak perlu. Hanya penting bahawa pembebasan tingkah emosi kekal dalam rangka kerja yang dapat diterima secara sosial dan tidak melanggar norma martabat, moral dan undang-undang orang lain.
8
Bolehkah saya mengubah perasaan saya? Dalam kebanyakan kes, ini mungkin, walaupun ia memerlukan kemahiran tertentu peraturan diri. Katakanlah, jika anda mengalami perasaan negatif terhadap rakan kerja, jangan simpannya pada diri sendiri. Merumuskan tuntutan anda dan menyampaikannya kepada orang dalam bentuk yang betul. Kadang-kadang ternyata keadaan tidak lagi tegang, dan semua negatif hilang.
9
Sudah tentu, kadang-kadang anda tidak boleh melakukan tanpa perundingan pakar psikologi pakar yang akan membantu anda untuk mengenali diri anda dengan lebih baik dan memilih kaedah yang sesuai untuk memperoleh keupayaan anda untuk menguruskan diri dengan cara yang berkualiti.