Ketakutan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap bahaya yang mungkin. Dasar rasa takut adalah kepercayaan bahwa seseorang tidak akan menghadapi keadaan kehidupan tertentu. Untuk berjaya dalam kehidupan, anda perlu belajar untuk mengatasi perasaan ini dalam diri anda.
Manual arahan
1
Buat tabiat bertindak dalam arah yang anda pilih, walaupun takut. Meyakinkan diri anda bahawa ini hanyalah tindak balas untuk cuba mengambil tindakan yang belum anda ambil sebelum ini. Reaksi ini juga boleh berlaku jika anda cuba bertindak terhadap kepercayaan anda. Selama bertahun-tahun kehidupan, seseorang mengembangkan pandangan dunia tertentu, dan ketika ia bertindak bertentangan dengan konsep dasar, ini menyebabkan ketakutan. Tetapi untuk mencapai matlamat ini perlu melangkah ke peringkat seterusnya. Jangan teragak-agak, lebih banyak masa takut mengawal anda, semakin sukar untuk mengatasinya. Beritahu diri sendiri: "Saya takut, tetapi saya akan melakukannya juga."
2
Cuba untuk mengatasi ketakutan secara logik. Untuk melakukan ini, menganalisis senario dan memilih yang paling buruk dari mereka. Anggapkan kerugian anda dalam senario ini. Sebaik sahaja ketakutan mengambil bentuk konkrit dalam bentuk akibat untuk anda, ia tidak akan menjadi ancaman. Alasan untuk ini adalah hakikat bahawa asas setiap ketakutan adalah tidak diketahui. Sekiranya, selepas analisa terperinci tentang akibat yang mungkin, ketakutan kekal, maka ia dibenarkan. Kemudian berfikir sama ada anda benar-benar perlu melakukan ini atau perbuatan itu.
3
Gunakan kaedah analisis. Tanyalah diri anda - apa yang anda takut dan mengapa, rasa takut mempunyai asas yang rasional. Fikirkan tentang apa yang anda bimbang - melakukan sesuatu atau tidak untuk mencapai matlamat anda. Jika ketakutan kekal, maka emosi anda lebih kuat daripada logik. Kemudian gunakan visualisasi. Tatal berulang kali dalam imaginasi anda kerana anda melakukan apa yang anda takut. Selepas anda mengatasi ketakutan dalam imaginasi anda, ia akan menjadi lebih mudah untuk melakukan ini - pada tahap bawah sedar model tingkah laku tertentu akan ditetapkan.
4
Sentiasa melatih keberanian anda. Hentikan ketakutan anda kepada beberapa orang yang kecil dan mula mengatasi mereka satu demi satu. Berlatih untuk mengatasi ketakutan anda seolah-olah anda berada di gym. I.e. pertama anda angkat berat kecil bar. Kemudian secara beransur-ansur menaikkannya, dan kini anda dapat mengangkat barbell yang agak berat. Sebagai contoh, jika anda mempunyai ketakutan terhadap orang ramai, dan dengan sifat aktiviti anda, anda perlu melakukan ini, mulakan latihan dengan keluarga dan rakan anda. Kemudian dapatkan penonton dan kereta api yang lebih besar. Dan secara beransur-ansur meningkatkan bulatan pendengar sehingga semua ketakutan hilang.
5
Meningkatkan harga diri anda. Semakin banyak keyakinan pada diri anda bahawa anda benar, semakin mudah bagi anda untuk mengatasi ketakutan anda. Untuk melakukan ini, gunakan teknik hipnosis diri dan visualisasi.