Self-hypnosis adalah perbualan dengan bawah sedar anda sendiri dengan bantuan relaksasi yang mendalam. Hipnosis jenis ini berlaku sendirian dan membantu seseorang untuk menangani penyakit dan perasaan dalaman sendiri. Anda boleh belajar hipnosis diri sendiri.
Manual arahan
1
Ia perlu melibatkan diri dalam hipnosis diri setiap hari. Cuba untuk tidak terhad kepada satu pelajaran setiap hari, cuba untuk meningkatkan bilangan pencerapan dalam diri anda kepada tiga. Pada mulanya, tempoh hipnosis diri boleh mengambil masa sehingga 30 minit. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa anda menguasai jalan baru untuk diri sendiri, belajar bagaimana untuk berehat, bernafas dan menembusi ke bawah sedar anda sendiri. Jika pada mulanya anda mempunyai sedikit kejayaan, anda tidak boleh masuk ke dalam diri anda sendiri, anda tidak perlu merasa kecewa. Teruskan berlatih dan secara beransur-ansur perhatikan bahawa halangan-halangan kepada minda bawah sedar hilang dan anda benar-benar larut dalam ruang.
2
Duduk atau berbaring di tempat yang selesa. Fokus pada pernafasan, cuba secara beransur-ansur melakukannya lebih dalam dan lebih perlahan. Dari semasa ke semasa, anda juga boleh melakukan pegangan nafas kecil. Kemudian ambillah nafas yang tenang dan menghembuskan nafas panjang, teruskan dengan semangat yang sama. Mula bekerja dengan minda, beritahu dengan suara dalaman anda bahawa otot, sendi, ligamen santai. Anda berada dalam keadaan rehat yang lengkap, dan anda dipeluk oleh kelemahan dan kebahagiaan yang menyenangkan. Berjalan perlahan-lahan dengan pandangan dalaman anda ke atas setiap bahagian badan anda, bermula dengan jari kaki anda. Pastikan anda jatuh ke dalam keadaan di mana anda berhenti merasakan badan anda sendiri.
3
Kemudian bayangkan tangga panjang turun. Mula turunkan langkah demi langkah. Anda menghampiri bawah sedar anda sendiri, yang akan mendedahkan apa-apa maklumat yang direkodkan di dalamnya. Jika anda ingin mengetahui punca penyakit atau keadaan dalam kehidupan, maka itu adalah alam bawah sedar yang boleh memberikan jawapan yang tepat kepada soalan anda. Bayangkan bahawa pada langkah terakhir tangga anda akan mendapati padang rumput hijau atau gambar lain yang menyenangkan mata anda. Di sini anda akan menerima semua maklumat yang anda perlukan.
4
Jangan tergesa-gesa untuk meninggalkan minda bawah sedar anda sendiri, berkomunikasi dengannya seberapa banyak yang anda mahukan. Keluar harus lambat dan menyeronokkan. Otot dan pernafasan, aktifkan secara beransur-ansur, regangkan, kerja jari, jari kaki, putar pergelangan tangan dan kaki anda. Buka mata anda dan analisis maklumat yang diterima dari bawah sedar.