Emosi negatif bukan sahaja sifat fitrah manusia, tetapi juga perlu. Sebagai contoh, untuk melatih "otot" kemurahan hati, keyakinan, pemahaman, tekad, pengampunan, rasa syukur. Cuma emosi negatif tidak boleh dibiarkan menguasai, mereka perlu dikendalikan dengan mahir.
Bagaimana mereka bangkit?
Sekiranya berlaku negatif, seseorang tidak boleh mencari penyebabnya, atau lebih tepatnya, membingungkan sebab dan penyebabnya. Selalunya, penyebabnya disebut sebagai semacam kejadian - kekasaran di kedai, kecurangan anak, kerja lebih masa suaminya. Sebenarnya, ini adalah kesempatan, dan alasan sebenarnya terletak pada diri anda - dalam rasa tidak selamat anda, dalam harapan tinggi dan ketakutan akan kesepian.
Mulakan perjuangan
Emosi negatif sekejap. Dengan kebanyakan mereka, minda bawah sedar dapat dengan mudah diatasi. Tetapi kadang-kadang anda "tersekat" dalam keadaan negatif - selama berjam-jam, berminggu-minggu, dan bahkan bertahun-tahun anda memikirkan situasi yang telah menjadi kesempatan baginya.
Emosi negatif adalah reaksi pertama terhadap rangsangan. Orang-orang mereka merasa tidak hanya pada tahap kerohanian, tetapi juga fizikal. Semasa emosi negatif dalam badan, irama jantung normal, pernafasan berubah, hormon tertentu dirembeskan, dan sebagainya. Maksudnya, badan berada dalam keadaan tertekan. Dan untuk mengatasinya, anda boleh menggunakan latihan pernafasan. Dalam sesetengah keadaan, aktiviti fizikal menyelamatkan. Lebih banyak usaha diperlukan untuk mengatasi pemikiran negatif. Lagipun, pemikiran inilah yang menimpa kita. Kadang-kadang anda boleh bersara dan berteriak, memukul bantal, memukul pinggan, melukis potret pesalah dan melemparkan anak panah kepadanya. Ritual psikologi berkesan, di mana yang negatif mesti dilaksanakan dan kemudian dihancurkan. Bagi seseorang, pilihan yang lebih boleh diterima untuk mengalih perhatian, mengubah keadaan, merawat diri anda dengan sesuatu yang menyenangkan.
Panduan Tindakan
Untuk mengatasi pemikiran negatif dan akibatnya, adalah penting untuk memahami beberapa kebenaran mudah.
- Jangan sekali-kali membuat keputusan di bawah pengaruh pemikiran buruk dan emosi negatif. Cuba kembalikan ketenangan anda terlebih dahulu dan kemudian bertindak.
- Cari punca apa yang berlaku dalam diri anda. Lebih baik menyalahkan dan mengakhiri konfrontasi daripada terus menegakkan rasa tidak bersalah dan meneruskan perang.
- Jangan berikan alasan untuk emosi negatif sendiri. Sekiranya seseorang terganggu dengan kehadiran anda sahaja, jangan mencari lokasi, lebih baik anda pergi sahaja.