Terdapat kuasa dalam politik, dan dalam bidang ekonomi, dan dalam budaya. Tetapi sangat penting ialah keupayaan untuk memerintah diri sendiri. Anda mesti dapat mengawal emosi anda dan melihat diri anda dari sisi.
Anda perlukan
- - pen;
- - kertas.
Manual arahan
1
Jangan cuba untuk menindas emosi atau menyembunyikannya. Ini hanya boleh menjadi penyelesaian sementara kepada masalah kawalan. Selepas beberapa lama, emosi ini akan "meniup" anda dari dalam, dan selalunya ini berlaku pada masa yang paling tidak menyenangkan. Emosi perlu dibendung, tidak tersembunyi dan berpura-pura menjadi baik.
2
Sebelum tidur, tuliskan senarai emosi yang anda alami sepanjang hari. Adalah lebih baik untuk membahagikannya kepada dua lajur: menulis emosi positif dalam satu, dan negatif di pihak yang lain. Selepas senarai selesai, analisis emosi yang ditunjukkan lebih kerap. Jika positif, maka anda berada di landasan yang betul. Sekiranya negatif, berikan perhatian kepada mana yang anda alami.
3
Kenal pasti latar belakang emosi yang berlaku dalam situasi neutral. Apabila ada sesuatu yang mengganggu atau menyenangkan hati anda, emosi tertentu muncul, tetapi jika tiada apa yang berlaku, itu tidak bermakna anda tidak mengalami apa-apa. Inilah yang anda perlu fahami: apa yang mendorong anda berehat.
4
Kenal pasti faktor-faktor yang dengan cepat mengabaikan anda. Ia adalah dengan mereka bahawa anda perlu berjuang di masa depan untuk belajar memerintah diri sendiri. Perhatikan situasi di mana anda dengan cepat "mengatasi", yang mengganggu anda. Sebaik sahaja anda mendapati diri anda dalam keadaan yang sama, berjaga-jaga, jangan biarkan emosi mengatasi diri anda.
5
Ambil beberapa nafas jika anda merasakan bahawa gelombang emosi sudah bersedia untuk melindungi anda dengan kepala anda. Tarik nafas perlahan-lahan dan mendalam, kemudian nafas dengan cepat dan tiba-tiba. Ulangi latihan ini beberapa kali.
6
Belajar secara berkala "keluar dari permainan." Untuk abstrak dari keadaan komunikasi. Pergi jauh ke dalam diri anda untuk kedua dan lihat apa yang berlaku dari sisi. Ini akan membolehkan anda untuk lebih menilai suasana dan emosi yang anda alami.