Perbalahan berterusan, tekanan dan masalah secara beransur-ansur mula menyebabkan serangan pencerobohan dalam seseorang. Semasa kemarahan yang tidak terkawal, sangat mudah untuk mengatakan terlalu banyak kepada orang sayang. Nasib baik, anda boleh belajar mengawal kemarahan anda.
Manual arahan
1
Pencerobohan dan kemarahan sebenar berlangsung kira-kira 15 minit dan tidak lebih lagi. Ini bererti bahawa seperempat jam otak anda berada dalam keadaan kabur. Dan semua yang berlaku selepas masa ini adalah keberanian anda sendiri, keinginan untuk berdiri di atas tanah dan hipnosis diri anda. Oleh itu, jika anda merasakan pendekatan kemarahan, tunggu saja. Cuba untuk tidak berkomunikasi dengan sesiapa sahaja pada masa ini, atau hanya "bersembunyi" daripada orang untuk mempunyai masa untuk menenangkan diri.
2
Belajarlah untuk melihat perkara secara positif. Jangan letakkan diri anda untuk negativiti, berhenti menunggu helah kotor dan marah kepada orang untuk sesuatu yang mereka tidak pernah lakukan.
3
Untuk menghapuskan pencerobohan, lakukan apa yang menenangkan anda. Sebagai contoh, buruh fizikal keras atau gimnastik akan membantu mengatasi emosi negatif.
4
Ingatlah bahawa kemarahan mengambil terlalu banyak kekuatan dan tenaga dari anda, jadi janganlah menyerah kepadanya.
5
Jika masalah dengan serangan pencerobohan yang tidak terkawal menghantui anda sepanjang masa, anda harus memikirkan beberapa jenis terapi sedatif. Sebagai contoh, sebelum tidur, minum cawan teh dengan bau lemon, berwarna valerian. Daftar kursus yoga, lakukan latihan bernafas. Mula mendengar muzik klasik.
6
Jika kemarahan anda disebabkan oleh perkara-perkara biasa, anda perlu memikirkan sama ada segala-galanya adalah baik dengan anda. Mungkin kegusaran itu adalah hasil daripada tidur atau mimpi buruk yang buruk. Atau mungkin anda tidak merasa sangat baik kerana malnutrisi dan kekurangan zat makanan? Atau adakah anda tidak berpuas hati dengan diri anda dan tindakan anda sendiri? Jika alasannya berada di dalam anda, hanya anda boleh menghapuskannya.
7
Ingatlah bahawa kadang-kadang dalam hidup ada saat-saat ketika itu tidak mungkin untuk memahami keadaan psikologis anda sendiri. Tidak ada salahnya dengan meminta profesional yang berkelayakan dan berpengalaman untuk mendapatkan bantuan.